你为什么困得睡不着觉?6情况对症下药白领困难
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困难是困扰很多白领和学生的大问题,工作和学习繁忙时需要更多的时间和精力,到底是什么困难和困难呢?怎样才能有效改善这种情况?以下是对每个人的逐一解释,希望每个人都能根据自己的情况对症下药,以丰富的精神状态面对未来的每一天!
1、过敏
许多办公楼环境封闭,空气流通差,螨虫、花粉、霉菌等过敏原容易积存。另外,化学烟尘、烟草、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等成为过敏原。工作紧迫感、人际关系冲突和长时间加班带来的压力会引起过敏症状。美国密西西比大学临床免疫和过敏学系的加伦马歇尔博士表示,他接受诊察的许多患者压力越大,过敏反应越强。
上班的老人很困,不一定没有休息。美国埃默里大学医学副教授格雷格•马丁说,这与过分活跃的免疫系统有关。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症,人因此感到疲劳。马丁解释说,过敏的主要反应是炎症,会刺激身体分泌细胞激素,后者经血液传输到大脑就会让人产生疲劳感。
马歇尔博士表示,为了赶走办公楼过敏,必须从源头切断过敏原。首先,要保证工作室通风良好,调整室内湿度,最大限度地减少霉菌的繁殖。其次,经常清洁灰尘,保持室内清洁,清洁时戴口罩。再次喝更多的水。人体缺水时,呼吸系统和胃肠粘膜的细胞会收缩,细胞之间的间隙会变大,花粉等外来物会渗透细胞,引起过敏反应。
2、季节
人在春夏容易困。人的生理活动与自然环境、气候变化密切相关,从冬天到春天,从寒冷到温暖,人体的生理变化受环境影响而变化。冬天,人体受到寒冷的刺激,皮肤毛细血管收缩,血流减少,汗腺、毛孔相对闭合,降低人体自身的热量,抵抗寒冷,体表血管收缩,全身血流变化,内脏和大脑血流和氧气增加,整个冬天,大脑一直处于高血流、高氧气的舒适环境,到了春天,天气变暖,皮肤血管逐渐扩大,血流量增加,全身血流量重新配置,大脑的血流量、氧气相对减少,大脑组织另外,春天气温变暖,人体新陈代谢加速,全身耗氧量升高,而使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。
此时较有效的解决方法就是在春夏进行适量的运动,增加肺活量,使身体的供氧量上升,让脑部得到充足的氧气,保持清醒状态,能减少倦意。
3、休息不乏休息
环境吵闹,空气不新鲜,房间温度不适宜,被子过重,时间不足等各种原因导致睡眠质量差,身体不充分休息时感到疲劳,直接的解决办法是找到放松的地方补充睡眠。
4、身体状况
中医古书早有记载,脾胃虚弱,懒惰卧床不起。夏天睡觉是因为炎热会损害精神,损害精神的冬天经常睡觉的话,身体的阳的阳光不足和脾虚湿热。经常思考,动脑筋和饮食控制失误的人,经常伤脾脏,养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。从中医观点,脾胃另一个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
面对这种情况,要在中医的指导下,根据自己的身体状况进行排毒或进补,将身体状况调节到一个较佳的状态,将犯困这一毛病彻底治理。
5、营养不良
若日常饮食以加工食品为主,人体就会感到困乏,营养的供给跟不上会对身体产生很大的影响,犯困嗜睡就是其中一种表现,此时,应多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
6、缺乏运动
会误以为运动会很累,其实不然。缺乏运动的话肌肉会变弱,机体运用的时候需要更大的力量。因此,经常在室内工作的人应该注意外运动,呼吸新鲜空气,有效预防困倦等问题。
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