什么是入睡困难

人本身需要拥有足够的休息时间，才能够带来旺盛的体力，但是如果出现入睡困难的现象，也会影响到个人的健康。其实入睡困难也就是，没有办法进入到睡眠的状态中，引发的原因有很多，可能是上火而导致的，也有可能是脾胃不协调，或者是在睡觉之前选择锻炼。

人体只有拥有足够的休息，才能够带来旺盛的精力，有一些人可能会出现偶尔的失眠现象，但是如果长时间出现失眠的现象，也会导致第2天的精神状况变得更加的糟糕，在这种过程中我们也需要引起重视，可是很多人也并不了解。什么是入睡困难呢？
　　一、什么是入睡困难
　　入睡困难是最常见的睡眠障碍，尤其是失眠，它是指在睡眠中开始出现的问题，主要是很难进入睡眠状态，睡眠延迟是指从起床、关灯、开始睡眠到进入睡眠的时间。通常应该在30分钟内，如果超过30分钟就称为入睡困难，入睡困难通常导致睡眠不足，患者第二天的精神状态，身体和大脑活动也会受到相应的影响。
　　二、入睡困难有何原因
　　1、上火
　　上火是导致入睡困难的主要原因，在经历巨大的欢乐和悲伤之后，人们的精神得到激发。整个人的心变得非常兴奋，因此情绪不能平静，过多地思考一些事情会导致入睡困难，甚至整晚失眠。
　　2、虚火
　　表现为睡眠时情绪不安和失眠，虽然说并没有多做运动，但是经常性都会感觉到潮热，舌头上也出现明显的红色现象。对于虚火症状的上升，有必要通过中医调理以恢复健康。
　　3、脾胃不协调
　　因为很多人吃太多的晚餐，胃肠消化的负担增加，容易出现脾胃不协调。在睡眠过程中，它会翻来覆去很难入睡，由于人体器官在饱足状态下入睡时仍在工作，胃收缩、饱足感会导致入睡困难。
　　4、晚饭过晚
　　喜欢吃晚饭，或经常吃辛辣食物的人也很难入睡，对于喜欢喝酒的人来说，因为酒精进入人体会刺激肝脏，导致睡眠障碍。因此在生活中我们应该注意饮食，不要抽烟或喝酒，注意饮食清淡。
　　5、睡前锻炼
　　如果睡前进行高强度的运动，没有很好地掌握运动强度，就会导致多动症和睡眠困难，建议睡前不要做很多运动，适当的散步或做家务会增加疲劳。