内外调整了24小时的美丽计划
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女性如何使自己的状态最好?最好的方法是为自己制定“24小时美丽计划”,全天候关注自己的内外平衡情况,及时内调外养,让美丽成为一种习惯。
【24小时美丽计划】
7:00AM
应该起床,与其靠床,不如给自己缓冲时间。敷上一片冰冰凉的保湿面膜,趁机再休息一会儿,轻轻按摩面部。秋季多风、气候干燥,一张水润润的保湿面膜,是一整天光彩照人的开始。
7:30AM
健康早餐绝对不能省,谷物酸奶、全麦面包、鲜榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鲜水果,几样食材可以相互搭配,让每日的早餐丰富起来。最重要的是,摄取足够的膳食纤维,身体排毒取决于它们!
8:00AM
今天噗噗了吗?只有清除宿便才能清爽。如果有宿便问题,就需要及时调整身体的肠道健康状态,多吃有益肠道蠕动的健康食物,让毒素顺利排出。
8:30AM
出门前做好防晒,进入秋天很多人开始忽视防晒工作,熟不知“秋老虎”的威力一点都不逊于酷夏的阳光。SPF30的防晒霜很合适,皮肤负担不大,防晒效果充分。当然,隔离也不容忽视,尤其是一天面对电脑的姐妹,辐射和灰尘对皮肤的伤害最大。
9:00AM
到达办公室后的第一件事是什么?给自己泡一杯绿茶。很多人去办公室不擅长打水,工作忙的时候忘记喝水,对身体的损伤是不可估量的。不及时饮水,不仅缺乏补水,还会影响身体的新陈代谢,久坐容易引起便秘,使毒素积累在身体中。
10:30AM
即使工作进入状态,也不要忘记护肤和缓和紧张。补充一些水分或者吃些水果都不错,即便是站起来溜达溜达,放松一下心情也好。
12:30PM
午餐之后切记不要马上坐下,趁着天气好,散步半小时也不错。吃完之后就坐下,容易让臀部和腹部的脂肪堆积。适当做一些拉伸动作、伸展动作和抬头动作,能够最大限度的缓解肌肉的疲劳,恢复工作状态。
15:00PM
今天工作很忙,同事的配合度也不够,老板的脸色更是阴晴不定,千万不要让这些负能量影响了自己的心情,及时调整好心情对身体也很重要哦!所谓相由心生,每天心情不好的话,身体的负面能量都会表现在脸上,化妆品多少也掩盖不了你的丑陋。
18:00PM
工作结束后,打算去哪里吃呢晚饭的七分饱很重要,无论是外出交往还是约定好朋友的happyhour,都不能放纵自己的胃肠。油和咸的食物不仅能调动食欲,还能吃得更多,变成脂肪很重要。晚饭后2小时可以喝一杯酵素,不是为了减肥,而是为了清洁肠胃。
20:00PM
这是属于你个人的安静时光,可以放慢节奏,让神经彻底放松下来。可以做个沙发土豆,如果你愿意;可以放下手机,享受纸质图书的阅读感;可以好好洗个热水澡,洗掉一身疲惫;也可以进行晚间的肌肤护理,卸掉彩妆,重新让肌肤大口呼吸。
22:30PM
没有任何活动的理由,这个时间只有睡眠。调暗灯光,不要滑手机,一点点芳香精油,和世界、和爱人轻声道晚安。
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