春节OL警惕丨健康隐患 教你对策保健
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春节期间,本来是一个家庭团圆愉快的日子,不仅身心放松,心情愉快,还能享受舌尖上的美味。忙碌的OL春节很闲,吃饭把握不当,营养不平衡,身体脂肪也会急剧增加!所以,春节快乐的馀地,不要忘记健康。
警惕肥胖:饮食
春节期间,美酒料理摆在你面前,不是不能抑制所有的饮食冲动吗?但是,注意脂肪堆积在你的身体上,过年后,身体变成了养肥。
所以
饮食清淡:无论在哪里吃饭,都要注意饮食清淡,不要吃太多鱼肉,也不要吃太多高卡路里的食物,偶尔可以吃食物。
多喝水:多喝水,加快消化,特别是消化不良时,多喝水,推进消化系统。
警惕营养不平衡:摄取足够的维生素
春节期间大鱼肉,摄取过多的营养,营养不平衡。
所以
摄取足够的维生素:维生素有助于维持生理功能,平时粮食不太精致,可以多吃粗米和粗粮,新鲜蔬菜和水果也含有丰富的维生素,有助于平衡营养。
减少脂肪摄取:脂肪摄取过多不仅会导致营养失衡,还会导致肥胖,所以不要吃油炸食品和脂肪。
提示:应对熬夜
春节,家愉快的时候,经常疯狂地忘记时间,熬夜的情况经常发生,熬夜后如何应对问题?
熬夜喝绿茶:绿茶提高精神,消除体内多馀的自由基础,使人清爽。
熬夜时吃水果熬夜:熬夜时不能吃高卡路里和油炸食品,也不能吃咸的食物。否则,熬夜后身体浮肿,建议吃水果和粥等。
熬夜后喝有滋养效果的汤:鱼汤、骨汤、鸡汤是个好选择,内在补充,滋养肌肤。
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