春天的女性容易烦躁 四种食物赶走春天的烦躁
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春天,许多女性经常烦躁,整天心情低落,工作低落。你知道为什么会发生这种现象,如何解决春天的烦躁问题吗?接下来,小编介绍四种食物,在春天告别烦躁,保持愉快的心情,在这个浪漫的春天表现出最动人的笑容。
春季烦躁的原因:
因为天气转暖,人体的新陈代谢就会进入旺盛期,导致体内环境和内分泌活动发生较大的变化,激素水平发生波动,所以,春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等心理不良反应。
另外,加上气温变化大,容易对人的情绪造成影响,导致心理疾病。同时,春天大风造成的低频率声波与次声波,直接影响到人体的神经中枢系统,使人感到烦躁,而且大风还常使空气中的负氧离子大大减少,让血液分泌出大量的血清素,使人感到紧张、压抑、疲劳。除了
之外,春天是一年的工作开始,给自己的工作压力过大,期待过高,容易引起烦躁。
食疗助女性缓解春季烦躁问题:
1、多吃富含B族维生素的食物
如果膳食中缺乏B族维生素,女性就会易情绪不稳、烦躁易怒。所以,适当在膳食中补充一定量的维生素,对女性的精神调节有帮助。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬,补充维生素。
2、多吃富含铁质的食物
如果体内缺铁,易使人精神萎靡,困倦无力,还会注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。用铁锅烹饪是补充铁的简单有效方法,也可以适量吃羊肉、鸡、瘦牛肉、猪肉、鸭、鱼、海鲜等。
3、多吃含锌食物
缺锌会影响人的性格行为,可能会导致抑郁和情绪不稳定。锌在动物性食品中含量丰富,容易吸收,可适当多吃。
4、多吃钙含量丰富的食物
饮食中钙含量充足,女性情绪稳定,缺钙容易情绪不稳定、烦躁、愤怒。因此,女性应每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,有利于调节内分泌系统。
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