你准备好进入三伏天防止身体火了吗?
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2015年7月13日入伏,伏天共40天,比往年时间延长,这个夏天热浪袭来,很多地方都开启了烧烤模式,进入三伏天,暑气更热,准备好了夏天的火防止了吗?暑假是一场持久战,女人如何消暑度过这个炎热的夏天?防火要科学,下面介绍六种消暑的实用方法,希望对女性避暑有帮助。
1、多吃蔬菜水果消暑
新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够预防消除暑热。同时,在炎热的天气里,要补充足够的蛋白质,多吃鱼、鸡蛋、豆类等食物,多喝绿豆汤,降火消暑。
2、多喝水
消暑防“火”就是要多喝水。大多数情况下,多喝水对身体没有坏处。高温时,多喝水可以及时补充体内的水分。或者在白开水中加入少量的盐,有助于补充体内的钙等物质和微量元素,同时预防中暑。
3、多进行游泳运动
游泳是广大女性度过清凉一“夏”的健康首选,不但可以消暑还可以减肥瘦身。夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高而且紫外线强烈,去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑,最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身,水的温度最好和身体的温度相差不多。略低于体温更好。
4、尽量减少呆在户外的时间
当太阳剧烈时,不要长时间呆在户外,出门也要采取必要的保护措施,最好选择轻薄的浅色棉质衣服,有利于汗水的蒸发和反射阳光,尽量不要穿合成纤维的衣服,不要穿那种暴露的t恤等,高温下皮肤会吸热中暑,而且最好带帽子。胳膊上也可以戴薄沙袖。
经常在室外活动的人,可以准备防暑工具,买可以使用的冰袋,体积不大,携带方便。另外,人丹、清凉油、风油精随时放入包中,热的时候可以用风油精涂上太阳穴,用冰袋涂上胳膊等冷却。
5、保证睡眠,养足精神
保证充足的睡眠能预防中暑,在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效降火消暑。
6、多吃热汤
甜瓜豆腐鱼头汤
做法:丝瓜去角边,洗净切角形;鱼头洗净,切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里,注入适量滚水,旺火煲十分钟,放入豆腐和丝瓜,再用文火煲十五分钟,调味食用。
功效:清热泻火,养阴生津,凉血解毒,洁肤除班斑,通经络,化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。
苦瓜青滚咸蛋汤
材料:咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。
做法:咸鸭蛋去壳留蛋液,取蛋黄切碎苦瓜洗净,薄切瓜皮,薄切嫩部分瓜肉,成丝状。加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝,武火沸腾后,咸蛋黄粉碎,瓜青刚熟,盐,油,慢慢加入蛋液均匀即可。
效果:苦瓜味苦,有清心食欲的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。结合汤,甘香清润可口,具有清热下火、养阴生津的效果。
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