女人饭后不能做的8件事
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现在考虑一下,我们饭后总是习惯性地做不应该做的事,比如饭后马上吃水果、吸烟、喝茶……这些实际上在不知不觉中严重影响了我们的健康。来看看饭后一小时不能做的八件短命。你中招了吗?
饭后立即吃水果
危害:食物进入胃后,消化需要2小时左右,高蛋白质和高脂肪的话,消化时间会变长,长达6、7小时,饭后立即吃水果的话,会被食物阻止,水果不能正常消化,胃停留时间变长,水果会发酵,腹胀、腹泻、便秘等症状
正确的做法:饭后1~2小时吃水果比较好。另外,水果最好在饭前吃。水果是低卡路里的食物,所以先进的低卡路里的食物容易把握总摄取量。此外,许多水果本身容易被氧化和腐烂。首先,吃水果可以缩短胃内的停留时间,降低氧化腐烂程度,减少对身体的不利影响。
饭后立即抽烟
危害:饭后胃肠蠕动加快,血液循环加快,吸烟能力最强。此时吸烟,烟中有害物质比平时容易进入血液,中毒量超过平时吸烟10支的总和,损伤肝脏、大脑和心血管。
正确的做法:不是饭后不能吸烟,而是随时不能吸烟,注意吸烟有害健康。如果不能戒烟的话,最好一边抽烟一边喝茶,一边吃水果蔬菜,一边吃鱼,一边吃豆制品等,缓和吸烟毒素对身体的伤害。
饭后喝浓茶
危害:茶叶中含有茶碱,茶碱妨碍蛋白质、微量元素的吸收,淡化胃液,影响食物的消化和营养成分的消化吸收。另外,茶叶中含有很多单宁酸,胃中没有消化的蛋白质和单宁酸结合形成难以消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。此外,茶叶可能会妨碍铁要素的吸收,长期引起缺铁性贫血。
正确的做法:把浓茶变成淡茶,不要指望浓茶会减少困难,反而会影响营养的吸收,饭后1小时后。
饭后立即散步
危害:饭后胃充满,轻微运动会振动胃,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道上,脑供血相对减少,出现轻微缺血,有昏迷的感觉,此时散步,特别是老年人容易发生事故,患冠心病、心肌梗塞的人头晕、无力、眩晕、身体麻木,消化道溃疡和胃下垂的患者
正确的做法:饭后静坐,闭上眼睛30分钟后活动,同时注意散步中的保温工作,但对于不适合饭后运动的人,上述老年人患冠心病、心肌梗塞等疾病的人,饭后最好不要散步。
饭后立即洗澡
危害:饭后立即洗澡,使全身血液过多充满皮下毛细血管,腹腔血液相对减少,从长远来看,消化不良、营养不易妨碍器官的正常生理功能。特别是心血管疾病的老年患者,饭后不能洗澡。
正确的做法:一是饭前饿的时候不要洗澡,容易引起缺氧和暂时贫血。另外,饭后马上洗也不好。饭后最好个小时以上。睡觉前洗澡很好,可以消除一天的疲劳,轻松睡觉。
饭后放松裤带
危害:吃得太多的食物一直囤积在胃里,短时间内消化不了。此时,放松皮带按钮会导致腹腔内压下降,迫使胃下垂。迄今为止,胃下垂。
正确的做法:吃支撑可以慢慢走路,慢慢走路可以促进胃蠕动,尽快排出胃内的食物,但要注意不要做剧烈的运动。不那样的话,膨胀的胃会伸长,不舒服。
饭后驾驶
的危害:吃得太多,肚子支撑着方向盘,弯曲困难,饭后胃肠消化需要很多血液,脑暂时缺血,操作失误容易引起交通事故。
正确的做法:饭后1小时,消化后最好开车。
饭后唱卡拉ok
危害:饱腹后胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,此时唱歌使隔膜下降,腹腔压力增大,轻则消化不良,重则引起胃肠不适等症状。
正确的做法:饭后1小时后建议去k歌,胃内的食物基本消化,充血的声音也休息,是唱歌的最佳时间。
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