晚上9点后5件事情不能做
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对于现在很多忙碌的城市人来说,忙于工作和琐事,吃完饭真的很闲的时候已经是9点了。可以休息的个人时间当然需要充分利用,但是为了健康,晚上9点过后最好不要做5件事。
1、过于刺激的电影和恐怖电影
最好的睡眠时间是11点或以前,但是9点以后看过于激烈的电影,甚至是恐怖电影,脑皮层处于兴奋状态,对早睡没有好处。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,对于爱美的女性来说,睡觉前喝太多水容易引起眼睑浮肿。
3、剧烈运动
适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成运动。睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动。否则,大脑会变得兴奋,容易睡觉,但会影响睡眠质量。
4、想太多
很多人把工作和生活的小事带到睡觉前思考,也有人反复注意第二天做的重要事情。这样做的结果是失眠。睡觉前最好什么都不要,如果你想回顾今天,计划明天,最好在9点前记录这些事情,然后睡觉。
5、吃夜宵
无论是否减肥,9点过后最好不要吃。否则,胃酸分泌会增加,胃肠会增加负担。如果你真的很饿,吃一些清淡的食物,比如水果或全麦面包,不要养成吃晚饭的习惯。
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