夏天的炎热告诉我们预防中暑的绝技
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最近气温急速上升,这期间的凉爽天气迅速被现在的闷热天气所取代。慢慢地,我们告别了春天,迎来了夏天。夏天是很多女性讨厌的天气,不仅闷热的天气会严重影响心情,出汗等也会使自己的花容失色。但是,不得不说,无论是心情的好坏,还是外表的美丑,都无法抵抗我们的健康。
高温,让人体的水分蒸发加快,而一旦我们身体内的水分不足,身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度,我们就会陷入中暑状态。而预防中暑,不但需要我们在面对高温时多加小心,更要在日常生活中就做好准备。
1、防止中暑的日常
首先,最重要的是保证充分的睡眠。夏天的长夜短,气温高,人体代谢快,睡眠不足容易引起精神衰退,容易引起中暑,每天8小时睡眠,不熬夜,晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要直接吹风扇和空调。
其次,外出时不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物,可选择短袖、短裤、凉鞋。这一点,相信大家也会注意得很好。
最后,在饮食方面,我们当然要多喝水,不要吃辣的食物,但要注意的是,口渴后不要喝水,每天喝2升水,出汗过多的话,可以补充含淡盐水和矿物质的水。但是,不要一次喝太多水,以免水中毒。运动后不要补充冰水,以免引起胃痉挛。不仅要注意辣的食物,还要注意不要吃高蛋白的食物。高蛋白质食品含有高卡路里,尽量不要吃,尽量以清淡的饮食为中心,多吃蔬菜和水果。
2、防暑应战
对抗晒黑和高温,首先要准备防晒用具和防暑用品。太阳帽、遮阳伞、太阳镜等是很好的防晒用具,最好在出发前30分钟涂防晒霜,还要准备足够的水,有条件可以随身携带风油精、樟香正气水等。
如果长时间停留在室外,感觉体温过高,可以用冷水冲洗胳膊,每隔3小时用自来水冲洗胳膊,每隔1分钟,胳膊是动脉血液流动的地方,用水冲洗可以有效降低血液温度。
另外,最重要的是,无论如何,我们都应该避免中午工作,中午阳光最强,温度也最高,工作的人们最好避免这个时候的工作,早点开始工作,晚点开始工作,中途多休息会,不要连续工作,累也是中暑的原因之一。
最后,小编介绍一些祛暑汤,保证盛夏安全安心地接触高温和阳光。
甜瓜木耳汤
汤:甜瓜300克,水木耳50克,盐4克,味精1克,胡椒1克。
做法:1、把甜瓜去蒂,洗干净,切成两半切片。
2、将木耳去蒂洗净,撕成片状。
3、锅中加入清水1000克,烧开后,加入甜瓜、盐、胡椒粉、甜瓜断裂时,用木耳稍微煮一会儿,加入味精搅拌,放入汤盆即可。
效果:味甘性平微寒、无毒、祛风湿、通经、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等效果。
冬瓜海带薏苡汤
汤:冬瓜1斤,猪骨1.5斤,海带适量,薏苡适量,枣4颗。
做法:1、先泡海带,海带泡起比较多,所以一点点就够了,海带一般情况下会带有沙子,所以泡好后还有清酒干净,这样不会影响汤的口感。
2、将猪骨剁成几大块,并出水,去掉猪骨多余的脂肪与腥味。
3、煮开一锅沸水,然后倒入电子煲里(因为这样会省电,速度会快些),放入以上汤料,水没过汤料为好,按好煲汤程序,等三小时就可以了。
4、最后加入盐调味,大功告成!
效果:清热解毒,减肥。
酸梅汤
汤:乌梅、糖、桂花
制作方法:选择优质乌梅12(可在中药店购买)用清水洗净,用2斤热水浸泡7~8小时,再煮1小时(文火)。然后过滤汤的残渣,加入冷热水6~7斤,加入桂花和适量的糖(根据个人的口味),煮沸后冷却饮用。放入冰箱的冷藏室酸甜凉爽,香味好吃。
效果:颜色乌褐,香味醇厚,甜美,渗透人心。夏天喝,能顺气下火,解暑解渴,振奋精神,是夏令季节的优秀饮料。
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