产后掉发怎么办 六招有效缓解留住头发
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产后女性处于比较虚弱的时期,也处于身体恢复的时期,在此期间,身体状况可能会出现一定的问题,除了月经不规则等问题外,还有一个常见的问题,那就是经常掉头发,具体产后掉头发怎么办?
产后头发脱落是正常现象
孕妇分娩后,身体荷尔蒙急剧减少,很多头发进入休息期,头发脱落的情况一般在产后3、4个月明显,6个月后逐渐改善。
产后脱发是正常的,但脱发超过6个月到1年,如果有明显减少头发的现象,就需要尽快就诊。
产后脱发严重,肝、肾虚
从中医方面来来看,头发是血的馀地,人只有血气足才能长头发,所以经常掉头发也和肝血有关。肝血不足头发无法得到足够血液的滋养,就出现掉发。而中医又说道“肾藏精,其华在发”,头发的色泽好不好都跟肾有关,如果肾不好,也会出现掉发。
产后掉头发如何调整
1. 睡好
晚上10-12点,是生长激素分泌的高峰期,这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌,促进头发的生长。所以一定不要熬夜,最好保持10点前入睡,能防止掉发。
2. 自然干
一些外界因素也会引起掉发,如染发、吹发,所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率,吹头发最好吹到7成干,当然,如果能自然干最好。
3. 吃好
产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的,如果这时营养不足,就会落下很多后遗症,其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养,多吃水果蔬菜,保证每天摄入适量的蛋白质,还要调整好心情,掉发就不会那么严重了。
4、多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质。因此,母亲们在饮食方面,不仅要注意均衡的摄取,还要补充富含蛋白质的食物。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、向日葵、芝麻、紫米等。
5、心情舒畅
产后容易精神紧张,在育儿过程中,新母亲容易过于疲劳,担心婴儿出现各种问题,心情不能放松,植物神经功能紊乱,头皮血液供应不良,头发营养不良,脱发的原因之一。心情舒畅,没有焦虑、恐惧等情绪,不仅对头发有益,还可以美容,做一个光彩夺目的妈妈。
6、适度清洗头发
健康头发的前提是清洁,必须注意日常清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续活动,每天分泌的油脂容易附着环境中的灰尘,梳理头发时的摩擦力容易增加,头发表面的毛皮翘曲,头发变暗,干燥,开叉,断裂脱落。同时,过多的油脂仍然是真菌、细菌的培养基,间接头皮屑等问题。
产后脱发是每个人都会出现的,也很常见只要不掉得太多就可以接受,但是一天脱发的数量超过一定的值,就不能疏忽,必须马上就诊。其实,只要保证睡眠好,吃饭好,保持愉快的心情,头发就不会掉得那么厉害,身体会变好!
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