哪些方法可以补气血?5款食谱让你摆脱气血不足
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女性血气不足,脸色惨白,唇色淡白,无力,月经量少。这些症状损害了女性的美丽,想要美丽就必须补充血气。主编建议从饮食方面补充血气,问题来了,女性血气不足怎么调理?接下来小编将为大家介绍几款补气血的食谱,想要补气血的女性朋友们,不妨吃吃看吧。
补气血食谱一:夏枯鳜鱼煲
材料:笋片10克,水发黑木耳10克,鳜鱼一条,夏枯草30克,油,葱姜汁,黄酒,盐。
做法:
1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3~4刀。
2、锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,加盐调味,淋上少许油即可。
效果:补充血气,益脾胃,体寒湿重者不宜食用。
补充血气的食谱二:花生米炖花
材料:花生米25克,鸡200克,汤、香油、姜末、葱花、黄酒、味精、盐适量。
做法:
1、鸡肫清理干净,先切菊花花刀,然后切成大块,放沸水汆烫,捞出清洗沥干。
2、将除香油、味精外的所有材料、调料倒入锅中,炖1小时半,加入味精、香油即可。
效果:补充血气,养肺润肺,适合血气虚弱者食用。
补气血食谱三:清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜和各种调味品。
做法:
1、洗猪排骨后切。
2、然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。
3、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段。
3、在油锅里放入调味料爆香后,放入骨头煮,30分钟后放入准备好的白菜,骨头炖好后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
补充血气的食谱四、鱼粥菜心
材料:菜心3、蛋清3、熟猪肥胖20克、鱼肉150克、色拉油300克、清汤700克、味精、盐适量、水淀粉适量。
做法:
1、猪肥胖和鱼肉切成蓉,放入碗中,加入水淀粉、盐、味精、清汤,搅拌均匀。
2、鸡蛋打匀,慢慢的倒入鱼蓉里,搅拌均匀,菜心洗净,放沸水里烫熟。
3、清汤倒入砂锅里,煮沸后加盐、味精,然后慢慢的倒入鱼蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可。
效果:补血、益气、健脾。
补充血气的食谱五:砂锅凤鹅豆腐
材料:豆腐250克,熟风鹅肉250克,色拉油、胡椒粉、清汤、味精、盐、黄酒、姜片、葱段适量。
做法:
1、切豆腐,加热沸水冷却。
2、油锅烧热,方姜葱、鹅肉、炒香后加入豆腐块、黄酒、清汤,煮沸后除去泡沫,用小火炖20分钟。
3、捡葱姜,加盐、味精,撒胡椒粉,搅拌即可。
效果:补充血气、强筋骨、营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。
以上推荐适合女性补充血气的5种食谱,血气不足的女性朋友们,经常吃这些补充血气,决不能错过。
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