预防卵巢早衰的六大食物是助手
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女性保持年轻活力,卵巢是关键,卵巢出现早衰症状,预示着女性开始衰老,同事影响女性的生理周期和身体素质包括生育能力等。预防卵巢早衰的功能使我们恢复年轻,健康也是第一位,如何预防卵巢早衰呢?
首先要了解影响卵巢早衰的六个因素。
1、生活饮食习惯晚睡的女性,由于睡眠不足眠质量差会影响免疫力,导致月经失调、卵巢早衰。
2、心理因素不良的感情可以减少体内免疫活性物质的分泌。
3、月经、婚姻史月经初潮年龄早的人更年期早,初潮年龄晚的人更年期晚。
4、感染因素幼女腮腺炎可合并卵巢炎,最终发展为卵巢早衰。
5、遗传史、传统手术史染色体异常、母亲或姐妹40岁前闭经、骨盆手术史是卵巢早衰的危险因素。
6、环境因素橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等,危害人类生殖功能。
了解以上引起卵巢早衰因素,预防卵巢早衰应做到饮食措施:
1、胡萝卜英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、茄子含有多种维生素,尤其是紫茄子含有更多的维生素P,可以增强细胞的粘性,提高微血管的弹性。研究表明,茄子可以降低胆固醇,还可以防止高血脂引起的血管损伤,可以辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。
3、香菇具有消食、去脂、降压等效果。其中所含纤维素促进肠胃蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。蘑菇还含有蘑菇布丁等核酸物质,可促进胆固醇分解。常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
4、黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。含有的纤维素可以促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类变成脂肪,具有减肥和调节脂质代谢的效果。
5、苹果有研究表明,一天吃一个苹果,可以减少冠心病死亡的危险性,这是苹果含有的黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,起到抗动脉粥样硬化的作用。除此之外,苹果中的果胶以降低胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。
6、山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物,不应该空腹吃,也不应该吃太多。饭后最好吃。
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