你真的会喝水吗?健康饮用水注意四个禁忌
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水是生命之源,为了保证人体的正常生理活动,我们每天都要喝大量的水,在干燥的冬天,多喝水已经成为每个人的迫切需求。实际上,喝水不是量的多少,而是怎样才能健康科学地喝水?需要注意以下四个禁忌。
1、不喝碳酸饮料
碳酸饮料是典型的垃圾食品,除糖分高外,钙的流失容易加速。喝水最好是白开水,没有热量,不消化就能被人体吸收,使血液迅速稀释,促进血液循环。
2、吃饭时尽量不要喝水
有些人习惯边吃边喝水,或者边喝汤,但这种习惯其实不好,水会稀释胃酸,影响消化。
3、口渴前不要喝水
口渴已经是身体缺水的信号,口渴越严重身体缺水越严重,工作中忘记喝水,口渴后不能喝水,实际上口渴后应该喝水。
4、运动结束后,不要猛喝水
运动后确实需要补充水分,但不要猛喝水,加快体内微量元素的流失,胃容易膨胀。当然,不要喝太冰的饮料。运动后,建议慢慢喝淡盐水和功能饮料,补充流失的水分和微量元素。
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