孕妇如何保护乳房健康?胸部应该如何保养?
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怀孕期间,准妈妈身体的很多部位都会发生变化,乳房也不例外,怀孕十月是女性最幸福的时刻,整个人都充满了温暖的母性,感受到了婴儿在自己肚子里的变化。但是,准妈妈不仅要关注胎儿的发育,还要了解自己的身体,保健自己的乳房。
改变饮食习惯
遵循低脂高纤维的饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激,预防乳房肿块。同时还要控制动物蛋白摄入,避免雌激素过多,造成乳腺病变。
选择合适的乳罩
戴乳罩不能有压抑感。也就是说,乳罩不能太小。最好选择能复盖乳房所有外沿的型号。乳罩松紧适当,发挥最佳托付效果。乳罩的肩带不要太松或太紧。那个材料应该是稍微松一点的紧固带。乳罩突出部分的间隔必须适度,注意不要太远或太近。此外,乳罩的制作材料最好选择纯棉材质,不要选择化纤织物。最重要的是胸罩要保持清洁卫生,勤奋更换。
清洁乳头和乳晕
每天至少用温水洗两次乳房,不仅有助于乳房的清洁卫生,还能提高悬韧带的弹性,防止乳房下垂。每次喂奶前,都要把乳头、乳晕擦干净。哺乳后也要清洁,戴上干净的乳罩,注意经常更换。乳头上的小伤口感染会引起乳腺炎等,所以必须经常保持乳头和乳房的清洁。
避免外力挤压
产后乳房内部软组织脆弱,容易受挫或内部增生的外力挤压改变乳房外部形状,使高耸的双乳下垂,影响美观。在生活中,睡眠姿势必须正确。产后母亲的睡姿最好仰卧,尽量不要长时间侧卧,不仅容易挤压乳房,还容易引起双侧乳房发育不平衡。哺乳期间不要让孩子过度牵扯乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。夫妻同居时,应尽量避免男性用力挤压乳房。否则,就会成为内部疾病。
减少盐运动
月经前7~10天应避免高盐食物。因为这种食物会使乳房膨胀。经常在餐厅解决一天三餐的人需要注意,餐厅的食物中添加了很多调味料,所以盐分比自己的菜高得多。如果吃了很咸的炖菜或者零食,也不要马上喝大量的水,因为不仅不能中和盐,还会让盐通过液体渗入血液,压迫血管。
胸部按摩可以缓解疼痛
刺激乳房周围,促进血液和淋巴循环,月经前7-10天,每晚按摩可以缓解疼痛。手法:首先用双手的手掌从左右柔软地包住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下向上拨动乳房。左右各重复10次即可。乳房膨胀时,请注意不要按摩,以免给乳房带来过大的刺激。
避免对乳房的冷热刺激
乳房周围的微血管密集,受过热或过冷的浴池刺激非常不利,选择浴池或浴池时,不得长期浸泡在过热或过冷的浴池中。否则,乳房软组织松弛,皮肤干燥。
适当进行乳房运动
频繁进行胸部扩张运动,促进胸部肌肉发达,增强对乳房的支撑作用。哺乳期间,应提起乳房,哺乳后,还应按摩顺乳腺管的方向按摩。
保持良好的心情
乳房肿块最可怕的是心情不好,心情好了,卵巢的正常排卵不会受到不好的心情影响,妊娠激素的分泌不会减少,乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而发生病变,病变的乳腺也有可能在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
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