什么方法健康又缩阴?推荐5种缩阴训练
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很多已婚女性发现自己生孩子后阴道会变大,多少会影响自己和丈夫的性生活质量。因此,许多女性采用健康有效的方法缩小自己的阴道。那是每天坚持锻炼。收缩运动的方法有很多,只要自己继续锻炼,效果就很明显。
缩阴训练是什么意思?
缩阴训练的一般要点是,有些女性生完孩子后,阴道松弛,容易影响夫妻间性生活的质量,所以她们使用自己的阴道变紧的手段,最有效无害的方法是缩阴训练。根据每个人的习惯,收缩手术实际上可以分为很多种类,选择最适合自己的,每天继续训练,效果非常明显。
常见的一些收缩训练:
1、走路训练:走路训练时也可以进行收缩训练,具体方法是有意识地收紧脚内侧和阴部肌肉,放松重复训练。
2、站式锻炼:做类似于停止尿液的动作,首先打开双脚,收缩两侧臀部的肌肉,接近大腿,吸附外传,收缩包括肌肉,提高阴道方向,耐心锻炼,明确阴道和肛门包括肌肉的收缩,改善阴道松弛状态
3、卧式运动:将臀部放在床边,沿船仰卧,伸出双脚,悬空,不着地,双手沿船,防止滑下运动要领,双脚合拢,伸出膝盖,慢慢上升,双脚举到身体上方时,双手扶住双脚,向腹部
4、排尿锻炼:有意识地停止排尿,排便时有意识地停止排尿,几秒钟,停止排尿,稍微停止后继续排尿,这样重复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围的肌肉张力。
5、提肛运动:经常提肛运动,可以很好地锻炼骨盆肌肉,但现代人很忙,没有时间做。但是,大家可以停止大便,做提肛运动。当然,大便也不能停止太久。否则,排便困难,便秘。
以上是日常生活中常见的缩减训练,适合女性的训练不同。当然不是说你做了这个培训就一定会有效果的,这个因人而异。但是,无论做什么都要坚持下去。即使没有效果,坚持下去也会给身体带来好处。
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