不同的高跟鞋怎么穿也不压脚
本文已影响2.06W人
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经常穿高跟鞋的女性,想必也知道鞋跟的高度跟自己的健康挂钩吧。那么离不开高跟鞋的女性平时应该如何保健呢?下面小编就给大家介绍不同的高跟鞋的保健方法。
1、尖鞋
如果尖鞋上下空间不足,脚趾容易全部挤压,出现嵌甲、甲沟炎、大拇指翻转、锤状脚趾、爪形脚趾等症状。大拇指外翻是因为穿尖高跟鞋。
改善方法:
如果女性经常穿尖高跟鞋怎么保健?最好买上下空间足够宽的尖鞋,以免脚趾被挤压。
2、鞋跟4-6厘米
穿4-6厘米的高跟鞋最有利于减肥,这款高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度,让你的小腹平坦、性感!但是,经常穿4~6厘米的高跟鞋,最大的麻烦是增加背部的压力,产生疼痛。
改善方法:
经常穿高跟鞋的女性如何保健很重要。建议睡觉时更换柔软的床垫,减少背部压力。另外,背部肌肉僵硬时,寒气容易侵入贯穿背部的膀胱经,手脚发凉,免疫力下降。建议不要穿露背服,以免背部寒冷!
3、鞋跟6-8厘米
高跟鞋高度上升到6-8厘米时,走路时身体的重心自然上升。一项研究发现,如果穿着7cm的高跟鞋走两个小时,脖子僵硬度就会上升22%,通常不建议长时间面对电脑的OL穿6-8cm的高跟鞋,只会让脖子越来越累!
改善方法:
女性如何保健穿高跟鞋?建议每穿两个小时的高跟鞋,脱下鞋子,让双脚休息15分钟,做中度的脚按摩,重点按压能缓解肌肉紧张的涌泉穴,位于脚底前1/3处。此外,如果你的鞋跟高度在6-8厘米之间,不要戴太重的项链,以免颈部过度受压。
4、跟8厘米以上
跟8厘米以上,你的体重心在走路时不断向上移动。经常穿8厘米以上高跟鞋的女性,经常会出现神经性头痛、眼睛疼痛,视网膜的压力比平均水平高25%。过高的脚后跟向上移动小腿后侧的腓肠肌,经常处于紧张状态,不利于脚的血液循环,肌肉缺氧过多会造成损伤,抽筋。鞋跟过高也是膝盖和腰痛的原因,通常是穿高跟鞋走路的姿势,鞋跟过高,走路时重心向前倾斜,为了保持平衡,腰柱向后弯曲,时间长,膝盖和腰椎疼痛。因此,我们必须慎重处理经常穿高跟鞋保健的问题。
改善方法:
如果真的喜欢这种高高的感觉,建议多吃富含维生素a的绿色蔬菜,为视网膜提供充分的养料,以免在强大的工作后视力突然下降。此外,穿超高跟鞋时不要戴隐形眼镜,以免引起神经眼痛。常穿高跟鞋的女性如何保健是很重要的。
5、鞋底薄硬
如果你的鞋底硬,地面的反作用力被身体吸收,长时间穿着容易引起前脚掌疼痛。这种疼痛多发生在第三、四跖骨中间的趾神经,由于跖骨长期受到压迫,跖骨头部位的损伤通过该部位的神经,使其变粗,周围组织增殖,引起神经炎和跖痛症。
改善方法:
购买防滑或防震软贴在前掌区。
6、楔形鞋
由于鞋底硬,足弓没有支撑点,脚底固定点受力,如拇指、第五指底部和脚后跟,长时间穿着容易疲劳,筋膜过度损伤和脚底筋膜炎。
改善方法:
选择足弓设计,有助于分散重量。否则,买足弓贴在足弓上,可以减缓脚部受伤。
7、细跟高跟鞋
细尖跟高跟鞋确实能给你带来很多女性的味道,但细跟的问题是稳定度不好,很多女性穿细跟高跟鞋,脚后跟着地时摇晃是正常现象。穿高鞋,骨盆向前倾斜,臀部向后倾斜,膝盖过度伸直的腱群不仅处于紧张状态,背部和腰部的肌群也处于准备状态。随着时间的推移,腰痛、脚底筋膜炎等症状会出现。经常穿尖跟高跟鞋,会失去女性的平衡感,晕车、晕机的可能性也大幅度提高。
改善方法:
无法抵抗细跟高跟鞋的魅力,跟随的材质如果选择振动、耐磨、防滑者,脚底板的设计需要足够的弓,踩踏时的重量不能完全放在前脚。
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