卵巢的主要功能是什么?预防卵巢早衰不妨多练瑜伽
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卵巢对女性的重要性是毫无疑问的。卵巢的主要功能是产生卵并排卵,反映生殖功能;二是合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素和各种生长因子,控制人体骨骼、免疫、生殖、神经等9个系统的40多个部位。因此,卵巢早衰对女性来说无疑是可怕的。为了防止卵巢早衰,女性不妨多练习瑜伽。
以下瑜伽动作有助于更年期妇女调节不规则月经,对卵巢起到保健作用,起到正常作用。
1.平躺在瑜伽垫上,双脚伸直并拢,脚趾伸直,双臂自然平放在两侧,手掌向下,眼睛直视天花板,自然呼吸。
2.自然慢慢吸气,逐渐抬起脚,抬起地面垂直的岗亭。抬起时,双腿伸直,膝盖绷紧,自然轻松慢慢呼气吸气,保持5-10秒。
自然慢慢呼气,将伸直的脚趾向后钩,将脚底与地面平行的位贾宽度保持5-10秒。
4.自然慢慢吸气,再次收紧与地面平行的脚趾,慢慢回到指向天花板的方向,保持脚伸直收紧约10秒。
双脚趾尖交替钩,平直,保持约10秒。
整套动作应自然、光滑、放松。整套动作结束后,可以休息10-20秒,重复练习。
通过各种瑜伽动作和特殊的呼吸方式,更重要的是,通过精神调节,可以疏通女性器官的气血循环,调节激素分泌,特别是月经不调、输卵管阻塞、产后阴道松弛、盆腔炎等,有效维持女性卵巢。
瑜伽实际上是一种生活状态,每天花一些时间去爱自己,瑜伽是学习与自己交流的艺术。瑜伽的原则是缓慢、均匀、控制,是瑜伽效果的保证。然后,选择你最喜欢的瑜伽动作,动作不多,3~五个动作就够了,只选一个动作,重复,渐进,一点一点继续,收获身心全面升级的健康。
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