女性久坐长站腿酸痛 用热水泡脚可缓解腿部疲劳
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购物是大多数女性的兴趣,从早上到晚上,脚的肌肉不可避免地会感到疼痛。另外,对于从事服务行业的女性来说,站一整天都是很常见的事情,但是站久了,腿容易疼。如何缓解腿痛疲劳?主编介绍几个小把戏,有效缓解脚疲劳。
1、多吃西红柿
西红柿富含维生素a、c、B1、B2、胡萝卜素,具有利尿和去除疼痛的效果,长时间站立或长时间行走的女性可以多吃西红柿去除腿部疲劳。西红柿最好生吃,避免营养大量流失。
2、用热水浸泡脚
长时间走路会给脚的肌肉带来乳酸,引起疼痛等现象。用热水浸泡脚,水最好到达膝盖,缓解脚的经络,有效缓解脚的疲劳。
3、热敷
脚感到疼痛时,可以用热敷方法缓和。首先,将毛巾放在热水中加热,然后拧干,放在疼痛部位,促进血液循环,缓解疼痛疲劳。
4、抖抖腿,拍拍腿
抖抖腿,拍拍腿部的肌肉,能够适当缓解腿部绷紧的神经和肌肉,促进血液循环,能够在一定程度上缓解腿部的酸痛、疲劳等现象。
5、按摩腿部
按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式,可以放松腿部的肌肉,对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿,能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。
6、偶尔走路内八字
走路时,偶尔选择内八字的走路方式,改变走路姿势,使不同的肌肉受力均衡,避免所有力量集中在同一个肌肉群上,达到缓解腿疲劳的目的。
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