肾精衰老缓慢的女性如何补肾?
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女性如花,需要细心的滋养、烹饪,开花多彩,但平时不注意保养,不注意保养,就会慢慢落下来,所以女性一定要多自己,知道如何培养自己,下一位中医专家为女性支持,远离疾病,走向健康
肾精充足,衰老缓慢
中医常说肾主藏精,精相当于人体的固定资产。肾脏是先天性的书,也就是说,这个固定资产中有相当多的部分是父母给的,所以有的人天生肾脏充足,像富二代一样,有的人天生很弱。无论穷富,都要节约,浪费,肾虚。
说到肾虚,很多男性会积极地给自己戴上帽子,但实际上肾脏对女性也很重要。女性肾虚的表现很多。肾阴虚有失眠多梦、手脚心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、月经少甚至闭经等症状,舌红苔、脉细数。肾阳虚表现为手脚寒冷、面白或黑暗、精神不振、浮肿、腹泻、白带稀薄、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状,舌淡胖、脉细。还有一些症状,脱发、白发、记忆力减退等症状,难以分为阴虚和阳虚,但可视为肾精不足。女性衰老尤其与肾虚关系密切,面色暗淡、黄褐斑、更年期提前等,都有肾精不足的原因。
男性阳气较旺,肝气相对舒畅,对肾脏基本以补为主。女性属阴,疏泄功能稍微差一点,如果疏泄不利,往往会有经期乳胀等症状,严重的还可能导致闭经。所以女女性不仅要补肾,还要注意疏通。
具体如何保护肾脏?首先,工作要规律,熬夜最伤肾脏,其次要缓解身心压力,女性要注意心情舒畅,使肝肾协调工作,最后不要过度生活。如果生活中注意到这些,肾虚的问题还没有解决,可以考虑适当补充。
无论肾阳虚、肾阴虚,都要以补肾精为基础,选择地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等重量粘稠的药物。需要注意的是,肾阳虚忌纯用暖气片,也就是在补肾精的基础上,用一点热气片就足够了。女性不仅要补充,还要注意调整,疏肝,使用当归、白芍、陈皮、枳壳等,可以整理气机。二是通肾,如六味地黄丸中泽泻的作用。
肾阴虚的女性日常也可以适当地吃肉皮冻,肾阳虚的人可以用适量的鹿角糊煮粥。总之,肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶,都是补肾的好食品。
气血旺,精神足
女人气色好不好,与气血有直接关系。气血对女人的重要性远大于男人。
现在,盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性血气不足的主要原因。杨力说,40岁以上的中老年妇女血气不足与以往的经带胎儿(月经、白带、妊娠、生育)和疲劳、不重新维护有关。女性气血不足主要分为
脾虚。食欲不好,消化不良,整天没有精神,工作不足。烹饪的关键是健脾,多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏苡等。食疗方:人参黄芪山药炖鸡(或排骨)汤,具体做法为人参6-10克,黄芪15-30克,山药30克,白术30克,鸡1只,煮汤吃肉。
元气不足引起。中老年女性最常见,主要是肾虚,主要表现为无力、胃寒、舌苔白、四肢凉爽、腹泻,疲劳时更加明显。食疗方:干姜肉桂党参白术炖鸡,党参15-30克,白术15克,干姜10克,肉桂10克,鸡1只,煮汤吃肉。除了
之外,很多女性血虚和血气都很虚弱。血虚引起的血气不足主要与月经、妊娠、生育等有关,建议多吃牛奶、鸡蛋等食物。血气虚弱的女性,没有精神,头晕,食欲差,消化不良,容易腹泻,严重的人会慌张。推荐食疗方:当归生姜羊肉汤,当归15-30克,生姜10-15克,羊肉300克一起煮。
女性调血注意三点:第一,保持心情愉快;第二,结合工作和休息,每天保证8小时睡眠;第三,多做面部按摩,可按摩阳白(瞳孔上1英寸)、四白(瞳孔下1英寸)、足三里(膝盖外四指)、三阴交(内踝上3英寸凹陷)等穴位。
脾胃和,脸色好
脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性要美丽有神,就必须从烹饪脾胃开始。
武汉市中心医院中医科主任医师全毅红介绍,脾胃虚弱的女性很常见,她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累,辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。气虚者气短乏力,头晕,胃膨胀胃痛,脸色萎黄脾阳虚胃腹冷痛。一般来说,血虚、血热等问题容易导致脾胃虚弱,所以女性应该注意益气、养血和活血。
专家指出,饮食可以健脾养胃。饮食要有规律,三餐要定时定量,不要暴饮暴食平时多吃易消化的食物,多吃生冷、酸辣、油炸、硬、粘性大的食物,多吃优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物,如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、鳗鱼、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等
在生活休息中,劳动和休息相结合,保持活力,保持乐观愉快的心情,工作繁忙的职业女性应特别注意。可参与瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动,也有利于健运脾胃。
全毅红医生推荐两个食疗方:1、枣茯苓粥。枣20片,茯苓30克,粳米100克,枣去核,茯苓捣碎,煮粥。2、糯米小麦粥。糯米50克,小麦仁60克,煮粥加适量糖,调味服用,健脾益气。
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