充分利用脚底按摩活血的脸色很好
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女性朋友在日常劳累的工作中可以适当做一些按摩来调节身心,这次推荐的是脚底按摩!有时进行脚底按摩有助于血脉光滑、颜色光泽,治疗失眠、缓解压力、放松身心,是推荐的保健疗法。有空的话敲脚底,走蛋石路,平均按摩脚板比较好。
一、足底按摩的好处
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征,是骨骼的退行性病理变化。医学专家研究发现,按摩颈椎在足部反射区可以产生令人兴奋的疗效。力量最初很轻,最好逐渐增强,有点痛。按摩时间可自选抽空进行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠得到改善,睡到天亮的脚底按摩就能缓解压力。
现代人的精神经常处于紧张状态,抑制功能失调,产生神经官能症、失眠、健忘。睡前安静按摩脚底,注意兴奋点落在脚底,抑制脑皮层,经过一段时间的脚底按摩刺激,抑制兴奋和自然转换,保持循环正常平衡。最终黑夜睡眠香,白天精神饱满,生活有规律,脏腑失调也会得到改善。食欲大增,精神饱满,工作效率提高,似乎有百病消散转世的效果。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明,唾液具有防癌作用。按摩脚底涌泉穴,唾液不断涌出,患者小口慢慢咽下,对身体有很大好处。此外,脚底按摩结束后,喝一杯冷开水排毒。按医理:足疗促进血液循环,饮水后既补充水分,又增强废料毒素的排泄,肾脏功能得以改善,新陈代谢正常,人就显得轻快而正常。
4、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素,让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要掌握一点脚底按摩的知识,坚持几周,你就会惊讶地发现你的脸又白又光滑。对于脸上长痘痘的女性来说,脚底按摩可以祛痘。
二、三种脚底按摩方法
1、敲击脚底
每晚睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏排毒功能,使体内血管排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
2、双脚晃动
如果全身血液循环不内脏功能失调和内分泌失调,体能毒素不能立即排除,新陈代谢速度慢,脂肪堆积,肥胖。简单的脚部局部刺激可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:仰卧在床和地板上,首先在空中摇晃双脚,像自行车一样旋转双脚。坚持2分钟,全省血液循环立即流畅,燃烧脂肪,有助于改善睡眠。
3、赤脚行走
这种方法的最大优点是锻炼掌心的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部分,行走时尽量刺激掌心,试着走卵石路,或者在家里准备圆润的垫子。
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