五个要点很容易在早春养肝
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季节更替,不知不觉之中早已冬去春来。不少人都知道,春季养生要重点关注肝脏的养护。但你或许不知道的是肝开窍于目,所以春季养肝护眼也是必不可少的。那么,春天怎样养肝护眼呢?
1.早睡
中医认为,从童年开始血液循环肝胆经,此时入睡,静卧血归肝,血液回流肝解毒,肝阴足湿润眼睛,自然眼睛同时滋养。
小时候是从晚上11点开始的,所以建议大家最好在这之前睡觉。
2.控制眼睛时间
过度使用眼睛确实会伤害眼睛,所以养肝保护眼睛,控制眼睛时间确实很重要。连续用眼1小时,就应休息5-15分钟。双手轻轻按住眼睛,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围的穴位,使眼睛的血气流畅,达到消除睫状肌的紧张和痉挛的目的。
3.户外踏青
现在正是春暖花开的时节,利用周末到户外踏青,登高望远,让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松,消除眼疲劳。
4.多吃滋养肝肾的食物
动物肝、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有养肝护肝的效果,还可以多吃绿色蔬菜。
5.保持心情开朗
中医认为肝志为怒,性喜条达(舒适)主要疏散而抑郁。因此保持心境开朗就显得十分重要,听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。
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