白领为什么腰疼 只是因为没有把四个错误的动作当回事
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不少都市白领因为久坐运动少,总或多或少存在着腰酸背痛的问题,严重起来可能会走向腰肌劳损、脊柱侧弯、腰间盘突出等病症,甚至还可能导致女性乳房左右不对称!为什么你总觉得腰酸背痛,或是因为你没有把这4个错误动作当一回事。
葛优躺着
这种姿势的文艺有舒适地窝在沙发上的说法,这其实是半卧位,看起来很舒适,但实际上这样坐着的腰椎没有足够的支撑,椎间盘的重力变大,久而久之腰痛
如果觉得领子很累的话,可以在沙发被窝的时候在腰后面做垫子,放松。
低头玩手机
现在,男女老少都是低头族,在公共汽车、地铁、朋友和家人聚会的人也几乎低头玩手机。但是这个动作会使颈椎承受更大的重量,同时肩颈过度紧张,加重腰椎的负担。这也是越来越多人经常觉得腰酸背痛的原因之一。
如果实在改不了这习惯或需要长期伏案工作,应养成隔一段时间起身活动的习惯,并做一些放松运动。
只背单肩包
不少女性都习惯不论上班休闲都背个单肩包,但由于为了防止包带下滑,人们总会习惯把一侧肩膀往上挺。长期这样做不仅会导致肩部疼痛,还会导致脊柱侧弯,甚至会导致女性乳房不对称。
最好不要只背单肩包,可以考虑交替背或是斜跨。如果路途遥远或是东西比较重,最好选择双肩包。
趴着睡觉
这也是白领常见的动作,由于办公室条件所限,中午只能凑合趴在桌子上打盹。然而,这仍是腰酸背痛的元凶之一,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎毛病。
躺着睡觉当然最好,如果没有条件,也可以坐在椅子上,腰后放置垫子,身体后仰休息。
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