冬季护肤有效素养 5个饮食妙招要牢记
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随着冬天的到来,冬季天气寒冷干燥,风沙大。对我们皮肤的伤害非常大,这个冬天我们一定要好好保护这个皮肤,皮肤出现各种小问题,毛孔粗大,皮肤干燥,不润滑,出现裂缝。这种皮肤的缺点可能发生在干性和油性皮肤上。皮肤像镜子一样,反映身体状况。保持美丽的肌肤,首先要健康。因此,饮食不可偏离,尤其是蛋白质和维生素是皮肤不可或缺的,必须每天均衡饮食。有效素食可以使皮肤光滑细腻。
一、皮肤光滑的山芋
山芋有润肤的作用,使粗糙的皮肤光滑。山芋和其他滑蔬菜一样,含有滋养、强效的粘蛋白和各种酶成分。这些成分可以激活细胞的功能,增进新陈代谢。这些功能加强胃肠,促进消化,改善便秘引起的皮肤粗糙。芋头拌咸梅干,促进新陈代谢美化皮肤。
二、莲藕能保持脸部光泽
莲藕含有丰富的维生素c和矿物质,有药效,止血作用更为广为人知。最近,莲藕对心脏有益,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥特别有药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30公斤的莲藕即可。
三、木耳治疗便秘引起的皮肤粗糙
木耳含有丰富的维生素和矿物质,具有净化血液的作用,是对皮肤好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳有很多食物纤维,适合平时便秘引起皮肤粗糙的人吃。炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍。
四、治疗角质化肌肤的梅子
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。尤其是泡咸梅干酒,效果更好。2~3个咸梅干泡一杯清酒,泡一周。洗澡时,用泡好的酒擦拭皮肤按摩,皮肤会变得光滑。特别是对于干燥角质化的皮肤更有效。
五、芝麻有助于干燥不光滑的皮肤
慈禧太后为了保持美丽的皮肤,喜欢吃芝麻。即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
不仅要喝水,还要多吃蔬菜
秋冬季节干燥的气体会伤害阴影,喝的水大部分都会排出尿液。此时,干燥的气体会引起体内的火灾,多吃水果和蔬菜,保持水分,养阴干燥。其实,打开食物成分表,蔬菜和水果的含水量一般超过70%,一天只吃500克蔬菜也能得到300-400毫升的水分。此外,日常饮食也注重干稀搭配,从三餐中获得1500-2000毫升的水分并不难。因此,请充分利用三餐饮食的机会补充水分。每天除了喝水之外,选择蔬菜和不咸的汤粥,补水效果很好。
白色食物能防止干燥
,什么食物最补水?中医认为,解除干热多用润法。根据五行五色的原理,请多吃白色食物。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、萝卜两种大众化蔬菜效果最好,可以说是最经济的滋补品。《本草纲目》称萝卜为蔬菜中最有益的人,萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素c的含量比梨和苹果高8-10倍,白菜含有丰富的维生素c、e,防止干燥热引起的皮肤干燥,其中纤维素促进肠蠕动,预防体内火气引起的便秘但要注意的是,肠胃冷的人冬天应该少吃。吃水果时,梨则是“补水之王”,它们不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。
在烹调方式上,可利用以上食材做一些多汁的流食,比如雪梨羹,把雪梨、银耳、百合一起煮,加入些藕粉,有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥,有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用;此外,还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。
从冬天早上开始喝蜂蜜水,或者在早餐的豆浆和牛奶中加入蜂蜜,可以有效地缓和冬天皮肤缺水油、体内积火的症状。
多吃酸,少吃盐
其中之一,少吃酸。专家表示,饮食应以健脾、补肝、清肺为主,多吃山楂、柚子、石榴、苹果等润甘酸水果,其中含有单宁酸、有机酸、纤维素等物质,可刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动,滋阴干燥。此外,少吃葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣食物,以免火上浇油,加重肺干燥症状。
其二,少吃盐。咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,秋冬人体抵抗力弱,更容易反复发病。这时候你就该看看,自家的菜是否太咸了。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。此外,瓜子、花生等炒菜也应该少吃。这些食物又咸又干,也是喉咙的敌人。
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