补充食物比睡觉好 怎么睡觉最补充人?
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药补不如食补,食补不如睡补。可以看出睡眠是充。俗话说,一夜睡得好,精神百倍,彻夜睡不好,全身疲惫。因此,睡眠质量的好坏与人体健康有很大关系。那么,怎么睡觉最好呢?
老子说一阴一阳之道。一般来说,睡眠是人们保持健康和精力的过程,也是收集和吸收能量的过程。白天工作和学习是释放能量的过程。阴阳各一半,不可或缺。
晚上睡觉容易伤胆,患抑郁症
人的细胞在100天左右更新,古代养生家说:睡觉是养生的第一个,一夜不睡,百天不回来。另外,晚上睡得太晚会伤害胆气,严重的人会患抑郁症。《皇帝内经》云:愤怒壮胆。十一脏腑取决于胆人体的五脏六腑之气取决于胆,取决于胆的生发,如果胆能生发,身体就不会受到影响。从23点到凌晨1点,胆京最旺盛。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在看不见的时候是蓝色的,小时候不睡觉的颜色容易变青,丑陋的时候不睡觉的颜色容易变青。肺在看不见的时候是白色的,寅时末睡觉的颜色容易变成青灰。
凌晨3点是一天的立春,6点是一天的春分。天地三点醒来,人体细胞在这个时空感应下也醒来了。每天3点到5点之间醒来不需要睡觉,反而越睡越累。醒来的人不起床,就像拔河一样,人不能拔天地。5点前还没起床,6点春分人神不出,让人精神不足。
晚上睡觉的话,晚上消耗阳光,早上起床的话,晚上消耗阳光。这叫做双杀。因此,即使睡得晚,早上5点前起床,中午补充睡觉,防止双杀。
百岁老人有共同睡眠时间
最佳睡眠时间应该是海时(21-23点)到寅时(3-5点)末,也就是晚上21点睡觉,早上5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有一个共同的特亥时睡觉,寅时起床。遗憾的是,现代人很少能做到,街上脸红的人越来越少。如果女人想长时间保持良好的睡眠,她们应该早睡早起。
另外,中医理论认为胆是中正之官,五脏六腑依赖胆。胆又是少阳,少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或者睡觉质量不好,第二天少阳气没有上升,人就容易困,没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
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