30岁的女性怎样才能收紧阴道?缩阴的方法有哪些?
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男人对女人有一个共同的要求,就是——紧致。随着年龄的增长和生育等因素的影响,30岁的女性不能像20岁那样紧凑,该怎么办呢
排尿时停止排尿
这是一种简单流行的DIY,排尿时停止排尿尽量延长排尿时间,这种锻炼法很受很多女性欢迎。最好同时利用蹲法进行弯曲阴道肌肉的锻炼和收缩臀部肌肉,以及自慰时集中收缩自己的手指等有效的方法。每次小便,小薇都满意地说:现在我可以自由收缩阴道。男朋友说,他总是觉得我在阴道里按他……这样说有点尴尬,但是收缩肌肉的时候必须咬紧牙关,男朋友说只要看到我的表情就受不了。她还介绍她的锻炼目标是用阴道把香蕉从皮里挤出来,就像剥皮器一样!以成为男人忘不了灵魂感觉的女孩为目标。
DIY练习的诀窍
刚开始练习的时候,仰卧在床上,身体放松,专注于肛门收缩的动作,特别要注意脚、臀部、腹肌不能用力。试着将两根手指伸入阴道内约5厘米,看看收缩盆底肌时,阴道内的手指是否有压迫感。体验骨盆底肌的收缩动作后,将收缩动作集中在阴道、尿道上,继续重复收缩的频率。每天做骨盆底肌(耻尾肌群)运动1~2次,每次10分钟。
下肢和腿部运动
锻炼阴道肌肉实际上是从锻炼耻尾肌肉(恋爱肌肉)开始的,有一系列的运动方法。每天做5~10分钟,就会感觉到达到阴道肌肉,收紧分手。其实做这样一些体育锻炼,例如说下肢和腿部的运动,对整个身体也是有好处的。洗澡后或乘车时进行适当的肛门收缩运动,也可锻炼盆底肌肉。
利用设备的DIY
对于希望获得阴道自由收缩能力的女性,有更好的方法。例如,阴道哑铃是一个很好的选择,通过轻量重的两种哑铃组合,结合定制的高级训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中把握内在的美丽,恢复性感的紧凑女性。
收缩运动坚持
无论用那种收缩方法运动,都有效果。效果可能不同。例如,专业的收缩球效果好,但单纯的运动效果不如收缩球。但是,任何锻炼方法都要坚持。坚持锻炼,不仅阴道肌肉紧张,阴道敏感度也提高,男女双方在性生活中当然也有更加幸福的经验。特别是使用缩阴球3个月后,阴道盆底肌肉的弹性明显提高,性爱中更加紧密的接触感明显。
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