腰椎间盘突出症应该怎么护理? 腰椎间盘突出症的注意事项
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腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所呈现的一系列临床症状和体征,患者最常见的症状是疼痛。那么,腰椎间盘突出该如何护理呢?
1、卧床休息
发病后,绝对卧床休息1周左右,一般以硬板床为宜,呈仰卧位置,腰部下方可垫软垫,维持腰椎自然生理曲度,促进血液循环,减轻疼痛。
2、轻身起床
腰椎间盘突出症患者早上醒来后,突然坐起来伤腰。病人醒来后,首先要在床上弯下脚做左右倒下的体操,用胳膊支撑上半身起床。
3、正确的坐姿
腰椎间盘突出症患者保持正确的坐姿,适当按摩腰腿和脚底穴位,做体操,闲暇时多走路,活动腰部,适当伸展腰部,放松腰部肌肉。
4、站立方式
腰椎间盘突出患者在走路时腹部用力,长时间站立时不要双腿并齐,可以将一侧脚放在低矮的台上或石头上,这样患者会感觉轻松得多。
5、做好牵引
就地取材,以双手扶住门框,两脚似着地而非着地,身体自然下垂、放松,每日早晚各1次,每次5~10分钟左右。躺在床上,双手握住床头,脚尖尽量向床尾移动,每天1~2次,每次10~20分钟。
6、锻炼腰肌
急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位,以头、肘、双脚为支撑点,向上抬高身体,每次2~5分钟,每天2次。一个月后可以行三点支撑锻炼,取仰卧位,以头部和双脚为支撑点向上抬高身体,每次4-6分钟,每天2次。
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