奔三轻熟女知道的六个保养秘籍 女人养生注意不能让自己冷
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一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,脸上出现斑点,体内的能量不能滋润皮肤,皮肤不生气,所以很多女性的皮肤像瓷器一样完美,但是有点不青春,有些年轻女性怎么长豆子都很有活力。更可怕的是,我们的生殖系统最怕冷,体质过冷的话,为了保温会增加脂肪,肚脐下会增加肥肉。血气充足温暖的话,不需要这些肥肉,会自动跑。
二、不抽烟、少喝酒
现在很多女性都抽烟,其实抽烟的话寿命平均会减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。吸烟患肺癌、支气管炎占总患者数量的9%的吸烟者有20%患心力衰竭。但是,如果你在50岁之前戒烟,你仍然可以恢复健康。
对于一些女性来说,酒有着特殊的隐患。吸烟的人,酒喝多了,患食道癌的危险有可能增加44%。酒可以增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性,酒可以提高血压,引起心脏病和中风。当然,也有MM每天晚上喝葡萄酒养生。但是,请适量哦
三、控制脂肪、多果蔬
每天的脂肪摄取量不得超过总热量的30%,也不得超过15%。高脂肪饮食可导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌、子宫癌。另外,维生素a、维生素c和维生素e有保护健康的作用,每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括马铃薯),使皮肤更加纤细、白皙。
四、瘦身多吃纤维素
富含纤维素的食品是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化,保护胃肠疾病,使身体更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素的食物有鸡、鸭、鱼、肉、蛋等含有大量纤维素的食物有粗粮、面筋、蔬菜、豆类等。
五、奔三,进钙
奔三的女性要注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和牛奶制品(脱脂牛奶)含有丰富的钙,应该多吃。
六、不喝碳酸饮料和咖啡
一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有280千卡左右的卡路里,两碗米饭的卡路里多,饮料中含有的糖不仅会破坏牙齿,还会增加肥胖症、糖尿病、高血压的危险。同样,咖啡与心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,心力衰竭的风险会增加3倍。
每个人都有自己的生物钟,同时每个人的皮肤也有遵循的休息时间表,美容维护如果能与皮肤的自然休息时间合作,就能发挥最大的效果。
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