跑步后肌肉疼痛能继续跑吗?
本文已影响1.96W人
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跑步后出现肌肉疼痛的症状,出现这种情况,可以继续跑步,但要停止剧烈的活动,可以慢跑或散步锻炼。剧烈活动后全身疼痛的症状非常常见。人体剧烈运动时,身体的氧消耗量增加,肌肉处于相对缺氧的状态,产生无氧酵解,产生大量乳酸,乳酸在肌肉中大量聚集会引起疼痛的症状。适当的运动能促进肌肉收缩,有利于乳酸代谢,从而缓解全身酸痛的症状。
跑步对人的身体有什么好处
1、经常跑步有利于促进身体的新陈代谢,有利于排汗,有利于排毒,同时增强人体免疫力。
2、有利于人体氧化恢复,跑步主要是增加身体细胞的含氧量。如果身体有原发性疾病或身体体质下降,可以适当参加有氧运动。
3、适当的跑步,有利于疾病的恢复。但是,建议饭后1小时参加体育锻炼,饭后不要随时参加体育锻炼。
跑步时需要注意的事情
1、饮食中多吃含纤维素的食物,不吃油腻的食物,不吃辣刺的食物,有助于增强体质,消耗体内的脂肪。
2、根据自己周围的环境、工作时间,找到适合自己的时间、地点,进行跑步锻炼。
3、跑步前做好一些准备活动,使身体各系统的功能迅速进入兴奋状态。
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