经期前后便秘与荷尔蒙有关?如何调理荷尔蒙失调?
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前后经常会遇到这样或那样的问题,比如月经前后便秘,那么月经前后便秘是怎么回事呢?
前后便秘与激素有关
女性可能连续几天没有排便,或者即使排便,排便量也很小。还伴有小腹肿胀、面部暗沉、面部痤疮滋生等现象。事实上,便秘的原因有很多,如饮水不足、运动不足、饮食不规律、久坐办公等。如果发现女性在生理期前后有便秘的倾向,可能与女性激素分泌有关。
激素异常或引起月经便秘。女性激素通常分为两种:一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞激素;另一种是排卵后至生理期前分泌的黄体激素。生理期前便秘与黄体激素分泌密切相关。黄体激素参与整个月经周期,有助于怀孕和胚胎形成,调节子宫内膜。对于未孕妇女,黄体素只在月经结束后几天分泌。愤怒也与黄体素分泌有关。从排卵期到生理期前几天,黄体素激素的各种分泌都会影响女性便秘。
调节激素失调?
培养自己的兴趣爱好
朋友经常为家庭和孩子买单,忘记自己的生活,没有自己的爱好,事实上,一个人应该花时间关注自己,培养自己的爱好,因为强烈的爱好可以刺激缓慢的大脑边缘,激素分泌,所以女性朋友可以保持活力,改变激素紊乱。
爱的感觉
夫妻生活稳定,但没有激情,日本研究结果表明,爱可以大大促进女性激素分泌,即使婚后也试图找到爱的感觉,甚至为双方创造爱的感觉,如安排两个人单独相处的时间,这种甜蜜和快乐的感觉可以促进激素分泌。保持一些爱的习惯,保持爱的心情,放松生活琐事。
吃激素
女性经常谈论减肥,不喜欢运动。他们只通过节食减肥,这不利于保持营养平衡,特别是激素失衡,因为激素可以从食物中获得。超过50%的激素来自外界。每天多吃水果和蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等,尽量少吃含有添加剂、防腐剂和咖啡因的食物,少吃葡萄酒和糖。
性生活
在于锻炼,保持适当的锻炼,出汗解毒,注意工作和休息的结合,确保充足的睡眠,排便顺畅,对调节内分泌非常有帮助。
运动排毒
越多的剩女,长期单身或婚后性生活不和谐会导致激素紊乱,导致乳腺小叶增生、黄褐斑等疾病。因此,性生活质量、夫妻关系和家庭状况对保持女性身心健康、调节内分泌、延缓卵巢功能下降具有重要意义。
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