合理分配饮食可以降低高血压
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合理的饮食方法很重要,所以大家都需要理解。特别是患高血压很麻烦。这是我们更好地分配饮食,注意这些后选择合理的方法。合理分配饮食能降低高血压吗?以下专家将向您介绍。
1.多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等营养物质,改善心肌功能和血液循环,尽快帮助体内多馀的胆固醇和脂肪排出。
2.多吃优质蛋白、低脂肪食物,对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用,多吃优质蛋白食品,如鱼类、豆类、家禽类等,有助于改善高血压患者血管的透过性。恶性高血压患者每天的脂肪摄取不得超过50g。
3.多吃粗粮、薯类等作为主食,如燕麦、荞麦、玉米、谷子等,粗粮含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,排出多馀的胆固醇。
4.多吃含钙的食物,有降压的效果。恶性高血压患者应多吃豆类、牛奶、海产品、绿色蔬菜等含钙量高的食物。
5.饮食规律,少吃多餐,七八成饱即可,减轻肠胃负担,保持体重,有利于控制血压。高血压患者应注意少吃多餐,定期定量饮食,养成良好的生活习惯。
6.低盐,每天盐量控制在2~5克,减少酱油的食用量,酱油3~5毫升相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤蜊类、鸡蛋、虾米、春菊菜、草头、中空菜等蔬菜含钠高,应尽量不吃或不吃。
7.保持轻度饥饿状态,避免过度饱腹,保持体重在正常水平更容易控制血压。同时,多种降压药物对糖代谢、脂代谢产生不良影响,空腹有益。
如何合理分配饮食减少疾病,你知道吗?良好的饮食对高血压的恢复有很大的促进作用。千万不要忽视哦。最后祝患者早日康复。
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