预防颈椎病的方法是什么?
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现在人们周围总是有各种各样的引起我们的烦恼。颈椎病是很多人患的疾病,预防颈椎病有什么方面呢?
一、工作中头颈向某个方向旋转或相对固定的人,定期改变头颈的体位,消除头颈疲劳。
二、积极纠正生活中的不良姿势。例如,在观看电视、扑克、下棋等活动时,请注意坐着的姿势,不要花太多时间,中途多活动几次,以免引起颈椎病。不要长时间躺在床上看书或看电视,以免颈椎长时间扭曲形成病变。
三、避免高枕睡眠的不良习惯,睡眠时枕头过高会使颈椎前屈,改变正常的生理曲度,形成或加重颈椎病。但是,不能使用低枕头,也不能使用枕头,也会引起颈椎病。
四、平时要注意脖子的保温,冬天外出时要戴围巾,防止脖子受寒。夏天不要用电风扇或空调直接吹。出汗后不要立即用冷水冲洗。
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