得了颈椎病生活中要注意什么?这些细节不注意小心颈椎病找上门
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最近,很多白领抱怨说:我的头颈,肩膀疼啊啊,啊!腰也很酸呢。全身骨架都要散了!曾经被认为是老年病的腰颈椎病有低龄化的倾向,坐姿不正确,枕头过高等因素是白领腰颈椎病多发的原因。患上此病后,白领们往往会出现头晕、头沉、记忆力下降、出汗怕冷、耳鸣等症状。
一般来说,一个人每天至少有三分之一的时间睡觉,所以枕头是保持正常位置的重要工具。睡觉的时候,枕头应该放在脖子的中间,头有点空。另外,在办公室午休的时候,头斜靠在沙发上闭上眼睛养活精神,或者躺在桌子上睡觉一会儿会伤害腰颈椎。
专家提醒,腰颈椎病应以预防为主,而对于患者,90%以上的人可以通过自我保健和医生的指导进行治疗。
坐姿
站直是腰颈椎压力最小的姿势,坐直,双脚向前伸直,上半身和下肢90度是压力最大的姿势。专家建议,在腰脊上垫上柔软的垫子,或者用膝盖弯曲的姿势,大幅度减轻腰脊椎的压力。
书报和桌子的角度
对于每天在办公室工作7~8小时的白领家庭来说,桌子的高度不应该太低的办公姿势在45分钟后休息4~5分钟的资料阅读时,书报和桌子应该是一定的角度,30~70度。
坏习惯:座位靠背最重要的是舒适,但在我们周围,很多座位的设计都不规范。例如,有些靠背垂直,有些靠背。其实,从人体工学的角度来看,最好选择腰部位置有突起的座位。
外界因素
上车时,一定要系好保险带,转弯等对腰颈椎的压力过大而受伤,必须系上保险带。此外,温度也是影响腰颈椎病的主要因素,尤其是秋冬季节。
枕头
从医学的角度来看,枕头的高度最好是8-10厘米,最高不要超过15厘米。和肩膀一样宽就行了。
日常保健:很多人使用接近的枕头,是长方形的扁平枕头,这个枕头历史悠久,看起来很实用,但不符合人体的生理要求。
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