电脑族如何改善颈椎病的防治 不要进入三个误区
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每天长时间面对计算机工作引起计算机颈,相信对上班族来说并不陌生,人们经常抱怨颈部疼痛、板滞感,伴有头痛、失眠。现在颈椎病越来越受年轻人欢迎,长期保持姿势是年轻人颈椎病的主要原因。现在,随着计算机事务的普及和工作压力的增加,越来越多的年轻人也成为了颈椎病家庭。
颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化,如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等,刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织,引起一系列症状和体征。
电脑族如何改善颈椎病
一、纠正工作中的坏习惯
1、定期改变头颈体位,定期做抬头锻炼,锻炼增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子,抬头远视半小时,有助于缓解脖子肌肉的紧张,消除眼睛的疲劳。
2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板,伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。
二、加强日常肌肉锻炼
坐位和俯卧位,双上肢伸直放在后面,双手十指交叉(交叉困难者也不交叉),双臂努力伸展,同时尽量抬起头(缓慢),后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张,10秒后停止此外,体重应尽可能减轻,身体负荷应尽可能减澡,洗温泉浴,按摩等。
三、改善和调整睡眠状态
选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品,人每天卧床1/3,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力,使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳,引起颈椎病。为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线,合理科学地使用枕头是很重要的。
四、自我牵引疗法
自我牵引疗法是立即有效的措施。颈椎病的症状是什么,头晕头痛,颈椎活动受到限制,精神衰退,背颈疼痛。突然感到颈部疼痛,或者肩背和上肢有放射痛时,可以将双手的十字交叉,举起头放在枕头的脖子上,抬起头,双手向头方向拉5~10秒,连续3~4次可以缓解椎间隙的压力。其原理是利用双手向上牵引的力量,使颈椎间隙李开,使后突的髓核可能被归还,也可以改变颈椎关节线来缓解症状。这是颈椎病的治疗方法,也是如何预防颈椎病的方法。
颈椎病的预防和治疗不三个误区
误区1:人过了20岁,颈椎开始衰老
人到了20岁,颈椎就会变老。很多人对这种说法感到不可思议。没想到自己的颈椎会这么快老化,但这是事实。
人到20岁,颈椎处于成长期的20岁以后,人的颈椎开始老化。颈椎一老,就开始失去水分,变形,人的颈椎病也随之而来。
加上现代人工作强度大,生活压力大,不重视身体的维护和保健,很多年轻人、中年人或多或少都有颈椎病。老年人很少得颈椎病,以前有颈椎病的患者,上了年纪也不会自愈。这是老年人颈椎处于稳定阶段,不退化的原因。
误区2:颈不酸不痛,颈椎病
我现在腰不酸不痛,不怎么伏案工作,不怎么面对电脑。你没有得颈椎病吗?
颈椎病不一定表现在脖子疼痛中,也有各方面的症状。如果眼睛疼痛膨胀,眼科检查也没有问题的话,应该来康复理疗科看看颈椎错位压迫视觉神经的人经常头晕、头痛、恐慌、吃药治疗无效,应该来康复理疗科看看颈椎是否有问题。
误解3:由于治疗,颈椎病可以迅速治愈
我的颈椎病为什么不用很多方法治疗呢?
颈椎病是一个渐进的过程,必须对原因进行治疗。但是,有些脊椎、颈椎问题,治疗后效果很快。但是,更多的颈椎病也需要逐渐改善。
一般突发性颈源性头晕、恶心、呕吐,经龙氏正脊推拿治疗后,效果立竿见影,2、3次治疗完全恢复。但是,由于颈椎不稳定、颈椎错位引起的慢性疾病和颈椎问题引起的其他疾病很多,治疗效果不会立即出现,治疗程序(10次)需要改善。
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