五个生活细节加大颈椎病风险 如何正确预防颈椎病
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久坐是疾病频发的重要因素,长期伏案工作人员颈椎病发病概率是非低头工作人员的4~6倍。坐姿不好,使用电脑、驾驶、高枕头、软床等多种因素,容易引起颈椎病。人的颈椎和身体的其他部位不同,从18岁开始退休。长时间集中或僵硬的姿势会导致肌肉疲劳,加速颈椎退化,发展成颈椎病。
加大颈椎病风险的5个生活细节
1、长期开车
在开车过程中长时间抬起胳膊,从人体物理学的角度来看,这种姿势对颈椎的负荷最大,长时间这种不正确的姿势必然会导致颈椎。正确的驾驶坐姿要求是,位置不要太靠前,右脚轻轻放置刹车踏板,大小腿之间的角度,钝角约为120度或更大,踩踏时大小腿不能完全直线。
2、眼疲劳
眼睛要实现焦点功能,眼睛、颈椎、肩部肌肉和神经的协调是必要的。研究表明,当眼睛长时间聚焦时,肌肉的紧张度会降低,从而对脑皮层调节肌肉运动的区域产生一定的影响,从而降低神经的兴奋性。
根据研究结果,眼睛长时间聚焦疲劳,神经对颈部、肩部肌肉运动的控制失调,肌肉张力提高,这种紧张长时间无法缓时,相应部位会出现慢性疼痛。
3、单肩包
单肩包经常使用,肩膀长时间处于高低状态,这种姿势使肩膀背部的肌肉长时间收缩,肌肉的恐慌会引起肩膀背部的疼痛。同时,单肩包可能会使脖子僵硬,引起颈部肌肉痉挛,一朝一夕,双肩上下不对称。
4、走路时低头
走路时低头的人必须及时预防强椎病。走路低头,越看越低。这样很容易导致各种颈椎病。颈椎病出现前,经常悄悄地给人体敲响警钟。因此,如果你感到颈部不适,你需要及时调整姿势,及时移动颈椎。否则,这些警钟真的会发展成颈椎病。
5、在椅子上打瞌睡
坐在椅子上打瞌睡的话,上部的身体会失去平衡,所以很多坐着睡觉的姿势都很不协调,不是弯曲,而是倾斜,低头趴在桌子上的话,就会有压迫感。坐着睡觉扭腰,一夜之间腰肌劳损。
正确预防颈椎病的4个认识
1、正确认识
对疾病要有正确认识,树立战胜疾病的信心。颈椎病的病程较长,推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄的增长、机体的老化有关。病情经常重复,发作时症状可能较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧的悲观心理,另一方面要有乐观的心理,积极治疗。
2、多休息
颈椎病急性发作期间或初次发作的患者应适当注意休息,病情严重者应卧床2~3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压浮肿的消退起着重要作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的恢复。因此,颈椎病的间歇期和慢性期应适当参加工作。不需要长期休息。
3、积极治疗
颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗的区别。绝大多数患者可以通过治疗来缓解症状,甚至治愈。然而,每种治疗方法都有其独特的操作、功能和适应证,需要专业医生的指导和一定的疗程。病急乱投医,频繁更换治疗方法和多种方法混乱使用,不仅得不到治疗效果。相反,病情恶化了。
4、重视保养
人体特别是复杂的机器,需要经常保养。特别是颈椎病本身就是退行性病变,要保护颈部,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠还是休息。还是要学习工作,日常动作,保持良好的习惯,不忘保护颈椎,同时加强颈肌锻炼。
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