颈椎病自我运动疗法颈椎病患者如何合理饮食?
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颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。现在很多人都有颈椎病的烦恼,但由于工作和其他原因,无法避免及时治疗。那么,在日常生活中有法吗?
颈椎病的自我运动疗法
1、自我恢复治疗:
大多数颈椎病患者通过姿势调整,特别是睡姿调整,适当休息,正确的颈肩背肌锻炼可以恢复健康,大幅度缓和症状。
2、自我运动治疗:
每天可以自己做一次。手法从轻到重,以忍耐为度。依法施术,一般在1~2月有效。
①颈部运动:头向前倾斜10次,向后倾斜10次,向左倾斜10次,向右倾斜10次。然后慢慢摇头,左转十次,右转十次。
②摇动上肢:左臂摇动20次,右臂摇动20次。
③抓住练习手指双臂平坦伸展,双手五指弯曲伸展运动,可做五十次颈椎病。
④局部按摩:颈部、大椎穴、风池穴附近可以找到压痛点、硬结点或肌肉紧张的地方,在这些反应点上可以按摩、按压。
⑤远道点穴:在手背、脚背、臀部前外侧、小腿外侧寻找压痛点。在这个反应点上按摩穴位。
⑥手掌摩擦腰部:合并双手掌摩擦热量,立即双手摩擦腰部,上下方向摩擦50次。
⑦捏脚踝:用双手捏脚踝后的大筋。
⑧用大拇指揉人中穴。
⑨揉耳朵用手提拉耳朵,揉耳朵到耳朵发热。
颈椎病患者如何合理饮食?
1、对症下药
对于颈椎病患者来说,颈椎病是由椎体增生、骨质退化疏松等引起的,因此颈椎病患者在治疗期间,应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分,牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白质也是韧带、骨头、肌肉不可或缺的营养素,维生素b、e可以缓解颈椎病患者的疼痛,消除疲劳。颈椎病患者多吃含钙、蛋白质和维生素的食物,有助于患者身体,有效缓解颈椎病的症状。
2、饮食有度
对于颈椎病患者来说,患病后,颈椎病患者的饮食要节制,不要暴饮暴食。人体阴阳平衡,饮食过冷过热会使阴阳失调,脏腑受伤。长期吃冷食物会伤害脾胃的阳光,导致寒湿内生,加重颈椎病的症状。
3、合理组合
颈椎病患者在治疗期间,饮食应合理组合,不得单独偏食。食物一般分为两类:一类是主食,主要提供大米和面条等热能。另一种食物可以调节生理功能,称为豆类、水果和蔬菜等副食物。主食中营养不同,粗细同时吃,不能单独偏食。粗细、干燥、主副组合的全面营养满足人体需求,促进患者恢复和维持正常人体需求。
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