患颈椎病如何养生?请告诉我五种方法!
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颈椎病在生活中给我们带来了很大的烦恼。因为是慢性病。早期很容易被我们忽视。今天,我将教你一些预防颈椎病的健康操作。让我们一起学习。
患颈椎病应如何养生?
1、调整枕头和睡眠体位。首先是枕头的选择。颈椎病的原因是椎间盘突出症和椎体后缘有骨刺者的话,枕头会稍微低一点。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可以把枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。取侧卧或仰卧,不要俯卧,要保持胸腰自然曲度、髋骨和膝盖弯曲。
2.纠正和改变工作中的不良体位。a.不断改变头部和颈部的位置,避免长时间保持姿势。b、工作时间长时,要定期远望。c.调整桌面的高度和倾斜度,适应身体。
3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举起头顶放在枕头颈部,抬起头向后倾斜,双手向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,可以缓解椎间隙压力。
4、服用适当的药物。例如复方软骨素、维生素E等。
5、戴上简单的脖子周围,在限制脖子过度活动的同时,也起到支撑脖子的作用。脖子周围的制作:用纸箱剪成高领状,高度适合脖子,外包绒毛。
适合颈椎病患者的几种食疗方
1、木瓜陈皮粥
原料:木瓜10g、陈皮10g、甜瓜10g、川贝母10g、粳米50g。
制法:原料清洗,木瓜、陈皮、甜瓜先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加入适量冰糖。
效果:该粥化痰除湿通络适用于痰湿阻络型颈椎病的治疗。
2、山丹桃仁粥
原料:山植30g、丹参15g、桃仁(剥皮)6g、粳米50g。
制法:清洗上述原料,丹参先煎,去渣取汁,放山楂、桃仁和粳米,加水适量,武火煮,文火煮粥。
效果:活血化瘀、通络止痛,适合治疗气滞血瘀型颈椎病。
3、五子羊肉汤
原料:羊肉250g、枸杞子10g、莹子10g、女贞子10g、五味子10g、桑葚子10g、当归10g、生姜10g、肉桂5g。
制法:将原料清洗干净,莹莹、女贞子、五味子用纱布包裹,羊肉切片,将当归、生姜、米酒、花生油和羊肉放入砂锅中,加入适量的水、盐,武火煮沸后,用文火煎30分钟,取出纱布包,在剩下的材料中加入适量的蜂蜜。
效果:补充肝肾,益气血,适合治疗肝肾虚型颈椎病。
4、天麻炖鱼头
天麻10克,新鲜鱼头1个,生姜3片。将天麻、鱼头、生姜放入炖锅中,加入适量的清水,用水炖,调味即可。可补肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病
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