5请告诉我健康饮水的方法
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众所周知,水是生命的来源,人们必须每天喝足够的水来维持身体的功能。在比较干燥的秋冬,喝水更重要。然而喝水可不是在于量的多少,而是在于会不会喝。下面小编就教大家如何健康地喝水。
1.少喝凉水
尤其是冷冻饮品,容易刺激肠胃和引起血管收缩,身体素质差的人喝了就会感到头痛。为了健康,无论在什么季节,最好喝温水。
2.少喝碳酸饮料
碳酸饮料多含碳量高,多喝糖和热摄取量过高,不利于身体补充水分,容易加速钙的流失。
3.饮食时不要喝水
饮食口渴可以适当饮用水,但饮食中和饮食后最好不要大量饮用水。水稀释胃酸,影响消化。
4.不要等口渴再喝水
口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。
5.运动完不要猛喝水
运动完很多人习惯就是猛喝水,甚至能一口气喝好几瓶,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。
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