重度脂肪肝可以通过运动逆转吗?重度脂肪肝逆转的可能性很小
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脂肪肝的出现与脂肪、肥胖无关,运动对脂肪肝的治疗有很大作用,但在日常生活中,由于各种原因,人们很难继续运动。如何改变这种情况,让运动逆转脂肪肝?
运动对脂肪肝患者的好处
运动时,大大增强了肝脏和肌肉的代谢,大大提高了能源消耗,一方面迫使更多的脂肪分解,加快游离脂肪酸的氧化利用,减少游离脂肪酸的含量,另一方面加快了糖的利用,降低了血糖,减少了糖转化为脂肪,减少了肝内脂肪的合成。因此,运动不仅可以增强体质,还可以降低血压、血脂和体重,控制血糖,治疗肥胖、高血脂、糖尿病等其他诱发病因。
运动治疗脂肪肝往往在纸上谈兵,如何养成锻炼习惯
工作、生活压力大,缺乏足够的运动时间,或者习惯外出乘车、长时间乘坐办公室,很多人很难继续运动。因此,网络运动治疗脂肪肝成为纸上谈兵。专家指出,要解决这样的问题,必须从小开始,让患者养成锻炼的习惯。一次过度的运动可能很困难,但是只要饭后散步,工作后起床活动十几分钟等小事,我相信很多人都不会拒绝。另外,还可以让患者慢跑、骑自行车、打羽毛球等低强度、合理的有氧运动发挥积极的作用。
脂肪肝运动疗法注意事项:
1、运动方式
脂肪肝运动疗法应以有氧运动为主。有氧运动由身体大肌肉群参加,运动强度低,持续时间长,规律运动方式,这种运动由有氧代谢供给,是耐力运动,以全身运动为主,局部静力运动为辅,运动方法简单。
2、运动因人而异
例如,有些患者营养不良,胃下垂可能不适合饭后散步,对于下肢关节退行性病变的患者来说,不应该选择慢跑、爬楼梯、爬山等关节活动度大的运动的冠心病、高血压病、脑血管疾病的患者,在进行运动时最好陪伴,以免发生事故,同时注意携带必要的急救药品。
3、运动量适中
运动量一是主观感觉:运动后精力充沛,心情愉快,睡眠和食欲好,心悸短,疲劳感,休息后恢复正常,运动量适当,非常疲劳,不能吃,睡眠不好,休息后身体无力
二是客观检查:一般来说,老年人运动后的脉搏数比运动前增加60%-65%,保持在110-120次/分钟,脉搏均匀或运动后的脉搏和年龄之和170比较合适运动后3-10分钟的脉搏应恢复正常运动中的呼吸一般每分钟的次数不得超过24次。否则,运动量就会过大。
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