夏天如何预防感冒
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夏天如何预防感冒
(1)、经常打开窗户通风,多运动
空调房密闭,空气不流通,没有新鲜空气置换,有感冒者,房间里有很多感冒病毒,在这种环境下,病毒容易被呼吸到体内。经常打开窗户通风,有助于室内空气流动,稀释病毒浓度,减少感冒传播的机会,同时提高自己的免疫力,规律的有氧运动如自行车、快速行驶、爬山、游泳等,提高自己的免疫力,有助于预防感冒
(2)、吃富含维生素的食物
维生素e可以提高免疫力,食物中肉类和烹饪油中含有大量维生素e,经常吃素的人,维生素e的摄取量经常不足,所以必须经常吃肉类食物的另一种具有抗氧化功能的维生素c
可预防过滤病毒和细菌感染,增强人体免疫系统功能,富含维生素c的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆、胡椒等,但烹饪、高温、光、氧、吸烟杀死维生素c
(3)、经常洗手的研究表明,手的接触容易感染病毒。在感冒患者的飞沫中,只有8%有感冒病毒,很多病毒感染仍然通过手。健康的人碰到患者接触的地方,碰到自己的鼻子和眼睛感冒。因此,预防感冒的有效方法是洗手,尽量不要用手触摸眼睛和鼻子。
(4)、合理使用空调
夏季空调过度开启,室内外温差过大,经常感冒影响健康。建议人们减少空调房间的时间。一般来说,空调温度与室外温度相差4℃是最合适的。办公室工作人员回家时不要匆忙进入空调房间。即使空调被打开,室内也应该及时通风。
(5)、吃大蒜预防
夏天平时饮食清淡,避免冷食,同时保持良好的心情,提高自己的抵抗力。对于体质差的人,可以吃大青叶、板蓝根等中药预防感冒。在日常食物中,蒜、姜、葱、醋也有预防感冒的奇特效果。
(6)、感冒后要注意休养
不幸感冒时,要多休息,多喝白开水。除了按医生的配方吃药治疗外,多漱口,尤其是用温盐水漱口,缓解喉咙痛是有效的。咳嗽是感冒最常见的症状之一,只要咳嗽没有痰,就可以选择咳嗽剂,如果有痰,就用祛痰剂,痰少,咳嗽自然停止。但是,感冒没有特效药,多喝水,多休息,如果没有其他并发症,时间自然会变好,没有必要急于寻求速效。
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