营养过剩容易患脂肪肝隐形肥胖的人更要小心
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脂肪肝是我国仅次于肝炎的第二大肝病,继续发展不仅仅是肝炎!你可能会觉得我身体均匀没有肥胖,为什么会遇到脂肪肝这种富贵病?其实,脂肪肝很受欢迎的不仅仅是肥胖者,看不见的肥胖者也看了!只要吸收大于消耗,就容易患脂肪肝!
原因:吸收>;消耗脂肪肝
首先,让我们看看脂肪肝的原因。这里有一个的问题。肝脏是人体代谢的重要器官。你吃的脂肪(鱼、肉、菜油),大部分变成能量,消耗各种体力。脂肪摄入过多时,脂肪中的重要成分甘油三酯堆积在肝细胞中。脂肪肝是指肝细胞内甘油三酯超过肝本身净重的5%。简单来说,你吃的脂肪太多,消耗不了,肝细胞内的脂肪变重了。
脂肪肝的人有食欲好、酒量好(喝酒会使脂肪肝恶化)、肥胖、腰部救生圈突出的特征
为什么不胖的人也会得脂肪肝呢?还是消耗的问题。也许你吃得不多,但肝代谢能力差(原因多方面,肝功受损,家庭遗传),不能恰当消耗吸收的能量,甘油三酯还剩下很多,同样储存在肝细胞中,过重。
这样的人也有共同的特征,四肢不胖,但肚子也有点突出,超声波下的照片变形,腹部脂肪多!这也有一个好名字叫做隐形肥胖。
结果:脂肪肝不仅是肝炎。
众所周知,脂肪肝往下发展容易得脂肪肝炎,严重得肝硬化。但是,我认为那是一个漫长的过程,自己不一定那么倒霉。如果因为这个小缺点不能愉快地吃喝,人生有什么意义呢?
但脂肪肝有另一方面的危险,不能引起人们的重视——脂肪肝会引起血脂代谢障碍,也是心脑血管疾病、糖尿病、高血压的重要诱因,脂肪肝会引起高脂血症、动脉硬化、冠心病近年来得到普遍肯定。
小螺丝的松动足以使巨大的机器瘫痪。人的身体也是如此。你现在可能还年轻,感觉不到慢性病的威胁。40岁、50岁的时候,有很深的经验。
解决:每天快速行走1小时
脂肪肝主要是因为能源消耗少于摄取。对于中、早期脂肪肝来说,只要控制饮食和适当运动,就可以改变。如果必须交往,就不能戒酒席。我建议你从今天开始,喝酒前一定要吃菜。
其次,要记得多运动。推荐快速步行(每小时3~5公里的速度)。每天晚饭后1小时,和你的家人一起走1小时,也可以和家人增进感情。
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