减腹最有效的方法
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久坐不动,平时也不喜欢运动是很多现代人的生活方式,比起外出运动,躺在家里休息更好的选择。但是,与此相伴,肥肉横生,特别是肚子上的肥肉,也被称为肚子,站着的时候突出,对美丽有很大影响。减少肚子最有效的方法是什么?
减小肚子最有效的方法
1、可以做抬腿的动作,首先双手弯曲举在耳朵两侧站立,左脚向左抬起,同时腰向左弯曲,上半身尽量向左倾斜。保持这个姿势10秒后,换另一条右腿抬起,随着右腿抬起,腰向右腿倾斜。往返做这个动作20分钟左右,长期坚持可以看到显着的效果。
2、支撑体的动作也可以减少腹部,首先躺在地板上,双手按在地板上支撑上半身,上半身直,双手保持直的状态,脖子也尽量伸长。踮起脚和手支撑下半身。保持这个姿势10秒,然后休息,休息一会儿继续这个支撑动作,至少做10套以上,长期持续也能看到显着的效果。
3、步行动作也可以减小腹部,首先双手合掌伸直,左腿向前大步,弯膝90度踮起左脚尖,右腿定在原点,保持伸直状态,身体稍微向前倾斜。保持姿势15秒,每天至少做15套,长期坚持效果更好。
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