如何减肥最有效?针对遗传性肥胖最有效的减肥方法
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导致肥胖的因素有很多,家族有肥胖的他们的后代一般也比较容易出现肥胖,那么对于这类遗传性肥胖要如何来减肥最有效呢?
对抗肥胖基因多运动才有效
遗传性肥胖人群大多因为吃什么都会变胖,因而选择节食减肥,但是这会使身体缺少营养,身体免疫力变差,引起一些疾病。如果是遗传性肥胖,恐怕还得配合多运动才有效。过去国内研究指出,体内带有"肥胖基因之王"FTO基因的华人,最高有2。6倍的肥胖风险,英国最新研究则发现,多多运动可显著降低带因者的肥胖风险。
遗传型肥胖怎么办?
遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,肥胖者要增加体育锻炼。
具体做法如下:
1。多做有氧运动
不管是哪一种肥胖,坚持运动都会有帮助。科学家证明,有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等,其消脂效果要比无氧运动要好。并且,过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动,容易受伤。因此,建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。
2。不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后,容易感到灰心丧气,吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用,如果饮食和运动方面做得不够,即使吃减肥药,很快就会反弹了。
3。规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃,放任自己去吃各种东西。专家认为,遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者,有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以,人们应当保持规律的饮食,增大自己变瘦的可能性。
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