脊椎底部疼痛的原因

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一般来说，日常生活或工作学习姿势不正确，长期保持姿势会引起局部肌肉痉挛，牵引软组织，引起充血浮肿，形成无菌炎症，出现脊椎底部疼痛的症状。另外，神经根型、脊髓型颈椎病也会引起颈椎底部疼痛，建议立即委托专业医生治疗。

脊椎底部疼痛的原因

如何保护脊椎

1、注意坐姿

正确坐姿可有效保护脊椎健康，减少身体负担。在工作学习中，座椅的高度应与桌面的教学相协调，坐着时应保持上半身直立，尽量选择有靠背的座椅，使背部放松，贴合座椅靠背。另外，跷二郎腿会引起腿部压迫，颈椎、腰椎过度弯曲，平时应该避免。

2、适当休息

长时间工作学习，特别是长时间处于低头状态时，可以适当休息，抬头远眺，缓解疲劳，保护脊椎。

3、进行颈部放松

连续工作学习一段时间后，适当进行颈椎锻炼，如旋转头颈、按摩头颈等，动作缓慢柔软，注意不要损伤脊椎。

4、健康的睡眠方式

睡眠枕头不应过高、过硬或过低，尽量避免仰卧或侧卧，尽量选择躺卧。如果习惯侧卧，枕头要与肩膀高度一致，防止脊椎受损。另外，也不要躺着看书，或者对着头部吹冷风。

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