跑步的时候为什么疼?
本文已影响2.29W人
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患者在跑步的时候出现胸痛,其病因分为几种情况。患者平时体质差,剧烈运动时呼吸困难、胸腔疼痛等症状。也有可能是心肌缺血造成的。建议患者尽快到医院进行相关检查,明确病因,以免耽误病情。建议平时适当参加活动,多吃蔬菜和水果。
一、跑步时胸痛的其他原因
1、刚开始跑步时,突然开始跑步对身体的负担相当重,而且从来没有参加过这种锻炼,那么跑步的速度和强度可能暂时无法让身体习惯。初学跑步的人应该设定现实的锻炼目标,开始时不要跑得太快或太多。
2、像腿部肌肉一样,当脚落地时,胸部周围的肌肉容易抽搐,这种剧烈的疼痛非常有限,脱水或电解质耗尽是这种胸肌抽搐的原因。
3、慢跑对消化系统施加相当大的压力,会产生胃灼热的感觉。为了减轻胃部的灼热,保持食物在胃部,建议患者远离辛辣、油炸或含咖啡因的食物。
二、如何预防跑步时胸痛
1、深呼吸,慢慢、深休息,出现胸痛时,应及时调整呼吸,向外用力呼吸。这样不仅可以吸入大量的空气,满足长途跑步的需求,还可以放松呼吸肌肉,消除疼痛。
2、注意呼吸节奏。结合呼吸节奏和跑步运动节奏,实现规律的呼吸节奏。可以尝试两步一呼,三步一呼的方法来调整呼吸。
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