长时间低头脖子后面疼怎么办?
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颈部疾病有极高的发病率,人们在发生颈部异常疼痛时需要重视,长时间低头后,颈部后面会感到疼痛,这种情况经常发生,需要警惕是否有颈椎病的可能性。颈椎病多与不良的职业习惯和坐姿习惯有关,如果只是偶尔发生,也可能是过度劳累造成的,关键是找出病因,以便于后续治疗。
一、低头颈疼是怎么回事
1、低头时间过长。正常情况下颈椎向前凸,但人低头时,人体伸直颈椎的曲度,改变颈椎原来的前凸正常曲线,使颈椎肌肉紧张,时间长,颈部容易疼痛。
2、颈椎病引起的。长期低头工作和玩手机容易引起颈椎退变,颈椎退变达到一定程度时引起颈椎骨质增生和颈椎间盘突出,病变部位压迫颈神经、肌肉、韧带,颈部疼痛也容易发生。
二、低头长脖子疼怎么办
1、放松休息。头部和脖子疼痛可能是因为长时间保持低头的姿势,脖子的肌肉紧张而膨胀。这种情况下,放弃手中的工作,伸展身体,稍微向后仰,站在墙上,枕骨接触墙壁,有助于缓和脖子的紧张感,放松脖子的肌肉。
2、枕头大豆枕。颈椎患者常有颈痛、肩痛等症状,大豆枕有助于改善颈部疼痛,大豆具有较强的可塑性,枕在颈部可以填补颈部和床之间的空隙,对颈椎有很好的拖垫缓冲作用,可以放松颈部肌肉。
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