如何减少腿部
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小腿粗会影响腿部的整体线条,尤其是爱美的女性,瘦腿很重要。瘦小腿首先要找到正确的方法,踮起脚,锻炼小腿肌肉,按摩和浸泡脚也有助于消除小腿脂肪。瘦腿的饮食也非常重要,可以多吃菠菜、芹菜、红豆等食物。
瘦小腿的方法
1、按摩瘦小腿,双手抓捏小腿内侧的肉,然后慢慢的向膝盖按压,这样子可以有效的消除小腿的浮肿以及肌肉。在按压小腿的时候,一定要参考小腿某些穴位的按法,不仅可以帮助甩掉小腿的赘肉,同时也可以很好的缓解小腿的疲劳。
2、正确踮起脚尖,人体自然站立,双手自然放在腰部两侧或双手叉腰的姿势,双脚与肩膀宽度相同,同时伸直腰板。慢慢抬起脚后跟,用脚尖站起来,反复练习,每天坚持,效果很快就会看到。
3、泡脚,,每天用热水浸泡脚10分钟以上,不仅有助于减小脚,还有助于改善身体血液的循环。
瘦小腿吃什么?
1、菠菜,卡路里低,每100克菠菜只有17卡路里。此外,菠菜富含膳食纤维,有助于消化,有效排出体内毒素。多吃菠菜有助于腿细。
2、红豆,有些人腿粗,不是腿脂过多,而是水肿。对于这种浮肿性肥胖,最有效的减肥方法就是消除浮肿。红豆是典型的利尿消肿食品,通常可以和红豆、大麦等杂粮一起做杂粮粥吃。
3、芹菜,含有的碳酸钙容易被人体吸收,钙的摄入可以防止腿部肿胀,芹菜中丰富的钾含量也有助于瘦腿。
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