运动后血糖值上升到11.9正常吗？

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运动后血糖值上升到11.9是不正常的，饭后2小时血糖值正常值在11.1以下，血糖值上升到11.9时，建议再次调查空腹血糖值，不要吃药，控制饮食，减少热量摄取，多运动，减肥血糖值，然后再次调查空腹和饭后2小时血糖值

运动后血糖值升高的原因

1、运动时体内脂肪、蛋白质部分转化为葡萄糖，有利于葡萄糖的吸收，及时测量血糖值会升高，等待时间长了会慢慢下降。

2、过度剧烈运动时，交感神经和胰岛α细胞兴奋，血糖值上升。

3、运动前血糖过高，运动会使胰岛素更加不足，诱发酮酸中毒的发生，因此1型糖尿病空腹血糖超过13.9mmol/l时应避免剧烈运动。

4、运动强度大会刺激体内产生大量肾上腺激素，肾上腺激素是提高血糖的激素，因此血糖值会提高，所以应该等很长时间再测定血糖值指标。

5、一般在测定血糖值时，最好选择早上起床空腹时或饭后平静状态下进行血糖值监测。此时测定的血糖值比较准确。

运动后如何预防血糖升高

1、只要保持适量的运动，特别是多做有氧运动，避免剧烈运动，不会对血糖产生不良影响。

2、运动的长期效果是促进葡萄糖吸收，减轻胰岛负担，增加胰岛素对葡萄糖的敏感性，有利于治疗糖尿病。

3、不要过度或剧烈运动，发生明显的应激反应，血糖值明显上升。

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