血糖血脂高如何调理
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血糖明显升高可出现多尿、多食症状,部分患者还可出现明显瘦身、尿泡增多、口腔、口苦等症状,血脂高的患者可能会出现真皮层脂沉积引起的黄色肿瘤,血管内沉积引起的动脉粥样硬化,冠心病和外周血管病变,更严重的甘油三酯明显增加可能导致急性胰腺炎,严重腹痛,危及生命,高脂血症也可出现角膜弓,血脂眼底变化。
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1、少吃饭:血糖血脂高的患者可以选择少吃饭,每次少吃饭,不要饿。特别是血糖值高的患者要特别注意这一点,不要一次吃得太多,吃得太多容易发胖,肥胖也直接关系到指标的增加,特别是高血压和高血脂。
2、低盐、低脂肪、低糖:在饮食方面,尽量选择低盐、低脂肪、低糖的饮食,每天摄取的盐量与血压有很大关系,低盐饮食可以缓解高血压症状,低糖低脂肪饮食与高血糖和高脂血症有关,因此尽量保证低盐、低脂肪、低糖饮食。
3、注意饮食:平时饮食中血糖值高的人也尽量注意食物成分,不要吃太多脂肪食物,可以多吃水果蔬菜,不要吃动物内脏、蛋黄等胆固醇,可以多吃豆类、蘑菇类食物。
4、多运动:根据自己身体的实际情况进行运动,每天坚持适当的运动强度,如散步、体操、太极拳等,经常运动不仅能提高生活质量,还能提高胰岛素的敏感性,改善血糖值和血脂水平。
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