糖尿病患者想稳定血糖 不要错过这六个建议!
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患糖尿病的人都知道,控制血糖值,使血糖值保持在正常范围内是每个患者的生存原则。糖尿病患者控制血糖值,除了医生指导服用的药物外,平时还可以通过生活习惯帮助患者控制血糖值的稳定。当血糖一直控制得宜,糖友也可以像普通人群一样“健康高寿命”,如果通过一些生活习惯控制血糖,是糖友迫切需要学会的一点。
患有糖尿病,在平时如何让血糖更稳定呢?
1、主食选择:多吃纤维素高的粗粮、麦胚、豆类等。粗细组合,少吃多餐,主食总量应控制在150g-250g左右。两餐间隔的时间最好是4-6小时,如果有加餐,那么热量应该从下一餐扣除,以免增加总体的摄入热量。
2、均衡营养:在保证总热量平衡的前提下,食用含有蛋白质,例如瘦肉、鱼虾、蛋奶跟新鲜蔬菜等食物。烹饪方法尽量少油少盐,糖尿病患者吃水果有限,两餐之间吃,血糖值高时不建议吃水果。
3、减肥:如果是超重糖尿病患者,最好通过适当的运动和饮食控制减轻提供。不仅有助于改善血压、血脂,还有助于降低血糖值。
4、戒烟酒:这两者都不利于糖尿病的病情控制,烟草中含有的成分会让血管收缩,继而导致组织性缺血缺氧。对于伤口的愈合并没有好处,还会增加糖尿病足的发生率。
5、适当运动:患糖尿病的人可以选择慢跑、骑自行车、散步、太极拳等有氧运动。有助于促进心肺功能,改善血糖。但是,请注意不要空腹运动。饭后一小时运动比较好。另外,要根据自己的身体状况用力,逐步进行,不能一下子进行高强度的运动。不仅没有效果,还发生了其他事故,运动中发生什么不舒服的话应该马上停止,休息看原因。
6、每天监测血糖值:了解自己的血糖值范围,了解当天食物、药物、运动对血糖值的影响。及时发现异常血糖变化,减少并发症风险,血糖变动大时应增加监测次数。
糖尿病患者如果能严格遵守医生的指示,自己有意识地控制血糖值,在适当的范围内稳定血糖值,健康的自然长寿是不可能的。前提是患者有这种意识,严格控制自己。
最后需要注意的是,糖尿病患者不仅要稳定血糖值,还要注意在生活中受伤或受伤。不小心出现伤口也要迅速正确处理。因为糖尿病会引起感染风险。定期去医院检查,咨询医生建议,预防糖尿病并发症。
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