糖尿病患者也要记住4个原则降低血糖效果
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糖尿病是临床上常见的慢性病,作为三高病中患病率最高的一种,其身体损伤不容忽视。自身糖尿病恶化后,容易发生各种并发症。因此,平时要合理控制血糖值,在糖尿病发生后综合多方面烹饪,最大限度地降低血糖值,稳定血糖值。另外,糖尿病患者在运动时也需要注意。那么,糖尿病患者的运动训练需要注意什么原则呢?
糖尿病患者在运动时需要注意什么?
1、选择合适的时间段运动
糖尿病患者每天的血糖值有峰值和谷值,早上起床后血糖值高。如果这个时候可以适当的运动,选择适合自己强度的运动进行,这样可以有效的促进身体的健康,也有助于降低血糖。因为血糖值变化时,容易造成身体损伤,此时降低血糖值,有利于糖尿病的控制和稳定。因此,糖尿病患者在运动锻炼过程中,也需要掌握最佳时机,选择合适的时间段进行运动。
2、注意运动的强度
一般来说,运动时必须根据自己的时机情况,选择合适的强度。因为并非所有强度的运动都能进行。本身糖尿病患者容易出现不良症状,此时最好选择中低强度的运动锻炼身体。一些高强度的运动最好不要进行,以免身体负担加重引起不良反应。平时糖尿病患者的运动需要合理调节,选择适当强度的运动即可。
3、控制运动时间
运动时间越长越好,很多人认为运动对健康有益,一天可能运动几个小时。其实,运动也要适可而止,每天的运动时间一般在一小时左右即可。频繁或长时间的运动可以消耗能量,降低血糖值,但也容易造成身体损伤,增加心脏负担,引起不良反应,因此平时的运动时间需要合理控制。
4、不要空腹运动
对糖尿病患者来说,最好不要空腹运动。因为在运动的时候容易耗费大量的精力,这个时候血糖会相对降低。如果总是空腹或者饥饿状态下运动,容易因为能量供给不足而出现头晕,乏力等情况,这样对糖尿病患者身体健康不利。因此,运动前,可适当吃少量食物补充能量,然后运动。
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